2015 m. Vasario 23 d., Pirmadienis. Nors žingsniamačiai yra plačiai naudojami kaip fizinio aktyvumo stebėjimo priemonė, jie negali išmatuoti tos veiklos intensyvumo. Tyrėjai nustatė vidutiniškai bent 100 žingsnių per minutę, todėl fizinis krūvis buvo vidutinis. Todėl paprastas žingsniamatis, paremtas 3000 žingsnių per 30 minučių rekomendacija, gali reikšti, kad vartotojai gali atlikti pelningą mankštos programą. Šis tyrimas paskelbtas kovo mėnesio numeryje „American Journal of Preventive Medicine“.
58 moterys ir 39 vyrai, stebėdami savo deguonies sunaudojimą einant pratimais ant gimnastikos diržo, baigė keturias šešių minučių sesijas skirtingais greičiais nuo 65 iki 110 metrų per minutę. Kiekvienu atveju buvo užfiksuoti žingsniamačiai ir pulsacija. Naudojant tris MET (metabolinius ekvivalentus), tokius kaip minimalus deguonies lygis, reikalingas saikingam mankštos atlikimui, dalyviai buvo stebimi, siekiant nustatyti, ar jie pasiekė tą lygį atitinkamu greičiu, nurodytu ant juostos.
Turėdami šiuos duomenis tyrėjai nustatė, kad vyrai tą ribą pasiekė nuo 92 iki 102 žingsnių per minutę, o moterų - nuo 91 iki 115 žingsnių per minutę.
"Manome, kad šie duomenys patvirtina bendrąją rekomendaciją vaikščioti daugiau nei 100 žingsnių per minutę, jei ketinama pasiekti minimalų vidutinio intensyvumo fizinį krūvį. Kadangi naudos sveikatai galima pasiekti, jei mankštos planai yra bent dešimt minučių, protingas panaudojimas būtų bandymas sukaupti 1000 žingsnių per dešimt minučių, o po to per pusvalandį pereiti prie 3000 - ir vartotojas gali stebėti šį progresą paprastu žingsniamatiu “, - teigė Simonas J. Marsahall iš Mankštos ir mitybos mokslų mokyklos, iš San Diego, kuris vadovavo tyrimui.
Šaltinis:
Žymės:
Žodynas Vaistai Seksas
58 moterys ir 39 vyrai, stebėdami savo deguonies sunaudojimą einant pratimais ant gimnastikos diržo, baigė keturias šešių minučių sesijas skirtingais greičiais nuo 65 iki 110 metrų per minutę. Kiekvienu atveju buvo užfiksuoti žingsniamačiai ir pulsacija. Naudojant tris MET (metabolinius ekvivalentus), tokius kaip minimalus deguonies lygis, reikalingas saikingam mankštos atlikimui, dalyviai buvo stebimi, siekiant nustatyti, ar jie pasiekė tą lygį atitinkamu greičiu, nurodytu ant juostos.
Turėdami šiuos duomenis tyrėjai nustatė, kad vyrai tą ribą pasiekė nuo 92 iki 102 žingsnių per minutę, o moterų - nuo 91 iki 115 žingsnių per minutę.
"Manome, kad šie duomenys patvirtina bendrąją rekomendaciją vaikščioti daugiau nei 100 žingsnių per minutę, jei ketinama pasiekti minimalų vidutinio intensyvumo fizinį krūvį. Kadangi naudos sveikatai galima pasiekti, jei mankštos planai yra bent dešimt minučių, protingas panaudojimas būtų bandymas sukaupti 1000 žingsnių per dešimt minučių, o po to per pusvalandį pereiti prie 3000 - ir vartotojas gali stebėti šį progresą paprastu žingsniamatiu “, - teigė Simonas J. Marsahall iš Mankštos ir mitybos mokslų mokyklos, iš San Diego, kuris vadovavo tyrimui.
Šaltinis:
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
