Sulčių pavidalo „Goji“ uogos yra puikus būdas kovoti su senėjimu ir numesti svorio. Tačiau šį vaisių reikia vartoti saikingai ir saugiai, nes jo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.
Jie tapo labai populiariu maistu tarp žmonių ir net kelios įžymybės prisipažino, kad į savo racioną įtraukia „Goji“ uogas, džiovintas arba į sultis.
Tiesą sakant, Kinijoje jie tūkstančius metų valgė „Goji“ uogas, kad pagerintų sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tai yra vienas maistingiausių maisto produktų planetoje, nes jame yra daug fitonutrientų, antioksidantų ir vitaminų.
Taip pat „Goji“ uogos yra puikus likopeno, antioksidanto, apsaugančio širdies ir kraujagyslių sistemą nuo senėjimo, šaltinis bei palaikantis gerą arterijų ir širdies sveikatą. Kitos šiame vaisiuje esančios medžiagos padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir yra naudingos žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Cinko, karotinų ir vitamino C buvimas Goji uogose stiprina organizmo imuninę sistemą, nes pagerina leukocitų, ląstelių, atsakingų už kūno apsaugą nuo infekcinių ligų, funkciją.
Goji uogose taip pat yra B grupės vitaminų, kurie maitina nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Šalia jų smegenyse energiją teikia monosacharidai ir polisacharidai.
Matyt, šios uogos sumažina apetitą ir pagreitina riebalų deginimo procesą . Jie kūnui suteikia daug energijos, todėl lengviau sportuoti ir tęsti dietą.
Tinkama Goji uogų sulčių dozė yra nuo 50 ml iki 100 ml per parą.
Tradicinė kinų medicina įtraukė šį vaisių į sudėtingas žolelių receptūras. Tokiu atveju kiekis paprastai neviršija 8 g arba 16 g, nes likusios sudedamosios dalys sustiprina norimą efektą.
Tačiau šis vaisius gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas ir Sintrom, taip pat vaistais nuo diabeto ir kraujospūdžio.
Taip pat nerekomenduojama vartoti žmonėms, alergiškiems žiedadulkėms dėl to, kad vaisiai yra arti gėlių, arba tiems, kurie netoleruoja Solanaceae, nes Goji uogos priklauso tai pačiai daržovių šeimai.
Rezultatai parodė, kad visuose mėginiuose buvo daug pesticidų ir sunkiųjų metalų, tokių kaip kadmis, varis ir švinas. Dėl šios priežasties jis paprašė Ispanijos maisto saugos ir mitybos agentūros (AESAN) išimti analizuojamus produktus iš rinkos, taip pat išsamią šiuo metu rinkoje esančių „Goji“ uogų analizę ir didesnę rinkos kontrolę. Šio vaisiaus importas.
Vis dėlto OCU primena, kad vartojant „Goji“ uogas, ūmus apsinuodijimas nebus padarytas (nebent nurijus kelis kilogramus), tačiau jo vartojimas gali turėti ilgalaikį poveikį.
Kartais šalutinis poveikis atsiranda ne dėl pačių uogų, bet dėl jų nešamų konservantų. Akivaizdu, kad uogose esantis konservantas E220 gali būti susijęs su viduriavimu, pykinimu ir galvos skausmais, todėl rekomenduojama jo vengti.
Taip pat aprašyti nemigos atvejai, todėl patartina juos vartoti ryte.
Rekomenduojama pirkti produktus, kurie atitiko visus reikalavimus ir turi biologinį ar ekologinį sertifikatą.
Nuotrauka: © anitasstudio.anitasstudio
Žymės:
Mityba Ir-Mityba Žodynas Sveikata
Kas yra Goji uogos
Goji uogos yra nedidelis rausvas vaisius, saldus ir turtingas ląsteliena, vitaminais ir mineralais .Jie tapo labai populiariu maistu tarp žmonių ir net kelios įžymybės prisipažino, kad į savo racioną įtraukia „Goji“ uogas, džiovintas arba į sultis.
Kam skirtos Goji uogos?
Goji uogos yra vienas geriausių maisto produktų kovojant su senėjimu.Tiesą sakant, Kinijoje jie tūkstančius metų valgė „Goji“ uogas, kad pagerintų sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tai yra vienas maistingiausių maisto produktų planetoje, nes jame yra daug fitonutrientų, antioksidantų ir vitaminų.
Kokios yra Goji uogų vaistinės savybės
Pagrindinė „Goji“ uogų savybė yra anti-senėjimo poveikis, nes jame yra daug karotinų, polifenolių, polisacharidų ir mikroelementų. Visi jie pasižymi antioksidantinėmis savybėmis, kurios atitolina ląstelių senėjimą, nes sumažina laisvųjų radikalų kiekį organizme. Jame taip pat yra linolo rūgšties, kuri skatina riebalų nuostolius.Kuo naudingi Goji uogos sveikatai?
Goji uogų vartojimas pagerina regėjimą . Dėl didelio vitamino A ir antioksidantų flavonoidų kiekio šios uogos skatina regėjimo aštrumą. Šios medžiagos taip pat apsaugo akis nuo ultravioletinių spindulių poveikio, apsaugo nuo kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos (akies senėjimo) ir naktinio aklumo.Taip pat „Goji“ uogos yra puikus likopeno, antioksidanto, apsaugančio širdies ir kraujagyslių sistemą nuo senėjimo, šaltinis bei palaikantis gerą arterijų ir širdies sveikatą. Kitos šiame vaisiuje esančios medžiagos padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir yra naudingos žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Cinko, karotinų ir vitamino C buvimas Goji uogose stiprina organizmo imuninę sistemą, nes pagerina leukocitų, ląstelių, atsakingų už kūno apsaugą nuo infekcinių ligų, funkciją.
Goji uogose taip pat yra B grupės vitaminų, kurie maitina nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Šalia jų smegenyse energiją teikia monosacharidai ir polisacharidai.
Kaip numesti svorio su Goji uogomis
Goji uogos padeda mesti svorį, kai laikotės subalansuotos mitybos ir vartojate reikiamą kiekį.Matyt, šios uogos sumažina apetitą ir pagreitina riebalų deginimo procesą . Jie kūnui suteikia daug energijos, todėl lengviau sportuoti ir tęsti dietą.
Kaip paruošti žaidimą su Goji uogomis
Norėdami paruošti „Goji“ uogų kokteilį, jums reikės apelsinų, trisdešimt „Goji“ uogų sulčių, sauja braškių ir malto ledo. Supjaustykite „Goji“ uogas ir sudėkite jas į trintuvą, supilkite apelsinų sultis, braškes ir maltą ledą. Nugalėk pasiruošimą ir eik!Tinkama Goji uogų sulčių dozė yra nuo 50 ml iki 100 ml per parą.
Tradicinė kinų medicina įtraukė šį vaisių į sudėtingas žolelių receptūras. Tokiu atveju kiekis paprastai neviršija 8 g arba 16 g, nes likusios sudedamosios dalys sustiprina norimą efektą.
Veiksmingos Goji uogų dozės - kiek vartoti
Norint gauti naudos iš daugybės jo savybių, rekomenduojama kasdien suvartoti nuo 20 g iki 50 g džiovintų uogų.Goji uogų kontraindikacijos
Apskritai, Goji uogos yra saugios ir turi nedaug kontraindikacijų, kai vartojamos saikingai.Tačiau šis vaisius gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas ir Sintrom, taip pat vaistais nuo diabeto ir kraujospūdžio.
Taip pat nerekomenduojama vartoti žmonėms, alergiškiems žiedadulkėms dėl to, kad vaisiai yra arti gėlių, arba tiems, kurie netoleruoja Solanaceae, nes Goji uogos priklauso tai pačiai daržovių šeimai.
Ar Goji uogos yra toksiškos?
Ispanijos vartotojų ir vartotojų organizacija (OCU) atliko dešimties Goji uogų mėginių, įsigytų skirtingose pardavimo vietose (sausų vaisių parduotuvėse, žolininkų, prekybos centruose ir kt.) Madoje ir Barselonoje, cheminę analizę.Rezultatai parodė, kad visuose mėginiuose buvo daug pesticidų ir sunkiųjų metalų, tokių kaip kadmis, varis ir švinas. Dėl šios priežasties jis paprašė Ispanijos maisto saugos ir mitybos agentūros (AESAN) išimti analizuojamus produktus iš rinkos, taip pat išsamią šiuo metu rinkoje esančių „Goji“ uogų analizę ir didesnę rinkos kontrolę. Šio vaisiaus importas.
Vis dėlto OCU primena, kad vartojant „Goji“ uogas, ūmus apsinuodijimas nebus padarytas (nebent nurijus kelis kilogramus), tačiau jo vartojimas gali turėti ilgalaikį poveikį.
Šalutinis Goji uogų poveikis
Kai kuriems žmonėms vartojant Goji uogas, atsirado pilvo skausmas. Tokiu atveju patartina nutraukti vartojimą, vartoti juos sulčių pavidalu arba pakeisti prekės ženklus.Kartais šalutinis poveikis atsiranda ne dėl pačių uogų, bet dėl jų nešamų konservantų. Akivaizdu, kad uogose esantis konservantas E220 gali būti susijęs su viduriavimu, pykinimu ir galvos skausmais, todėl rekomenduojama jo vengti.
Taip pat aprašyti nemigos atvejai, todėl patartina juos vartoti ryte.
Kur nusipirkti Goji uogų
Ispanijoje vieno kilogramo „Goji“ uogų kaina yra maždaug 24 eurai už kilogramą.Rekomenduojama pirkti produktus, kurie atitiko visus reikalavimus ir turi biologinį ar ekologinį sertifikatą.
Nuotrauka: © anitasstudio.anitasstudio
