Išrūgų baltymai asmeniui, besitreniruojančiam sporto salėje

4 kartus per savaitę einu į sporto salę, stengiuosi maitintis sveikai, valgyti baltymų ir angliavandenių turinčius patiekalus, nesilaikau jokios dietos. Aš sveriu 74 kg ir esu 18 metų. Aš galvoju apie išrūgų baltymų pirkimą ir man kyla klausimas, ar tai sveika žmonėms? Aš žinau, kad viskas, kas yra per daug, yra kenksminga, bet aš galvojau apie 1 dozės per dieną naudojimą treniruočių dienomis (30 g porcijos), t. Y. Joje būtų apie 25 g grynųjų baltymų ir 20 g grynųjų dienų. Ar man tai nesukels problemų sveikata? Tačiau man svarbiausia sveikata.

Išrūgų baltymai yra labai geri baltymai, kurie greitai virškinami. Dietą maistinėmis medžiagomis verta papildyti tik tada, kai nevalgote reikiamos šio ingrediento dozės iš natūralių maisto produktų (mėsos, žuvies, sūrio, kiaušinių). Sportininkams taip pat patariama padidinti baltymų kiekį tam tikrose sporto šakose, pavyzdžiui, kultūrizme. Verta prisiminti, kad baltymus filtruoja inkstai, kurie yra pritaikyti specifiniam baltymų filtravimo gebėjimui (inkstų klirensui), todėl nerekomenduoju papildų žmonėms, kurie profesionaliai nesportuoja ir neturi medicininės apžiūros.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau