- Kad išvengtume laikinų epidemijų, tokių kaip gripas ar gastroenteritas, imuninė sistema yra geriausia mūsų sąjungininkė.
- Šaltas, bet kartu ir neigiamas mentalitetas, net depresija, turi įtakos tinkamam kūno funkcionavimui.
Štai keletas atsargumo priemonių žiemą:
Subalansuota mityba
- Sveika, įvairi ir subalansuota mityba yra būtina imuninės sistemos išsaugojimo sąlyga.
- Valgykite sriubas su daržovėmis, tokiomis kaip morkos, porai, bulvės ar kopūstai.
- Vartokite apelsinus, klementinas ir kivius.
- Paruoškite patiekalus su šviežiais produktais.
Miegokite gerai
Būtina užmigti pakankamai.
Uždenkite pakankamai
- Gerai uždenkite.
- Uždenkite kaklą skara.
- Nepadidinkite kambario (namų ir darbo) temperatūros, patariama 18–19 laipsnių temperatūra.
Higienos taisyklės
Reguliariai nusiplaukite rankas prieš valgydami, pakeisdami vaiko sauskelnes, nuėję į vonios kambarį ir viešuoju transportu.
Infekcijos metu
Kai turite infekciją, būtina imtis priemonių, kad ji nebūtų perduota:
- Nusiraudamas į nosinę, kuri vėliau bus įmesta į šiukšlių dėžę.
- Negalima apkabinti ir bučiuoti.
- Venkite rūkyti
- Vėdinkite kambarį.
- Nekeiskite daiktų.
Reguliariai sportuokite
Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą, taip pat turi pranašumą kovojant su stresu.
Apsaugokite savo odą
Oda turi būti hidratuota, nes šaltis ją žaloja ir sausina.
.jpg)
