- pupelės, avinžirniai, lęšiai, žirniai ir kiti ankštiniai auga padidėjusį sotumo jausmą, todėl jie yra labai naudingi, kai norite numesti svorio, rodo tyrimai, atlikti Saint Michael ligoninėje Toronte, Kanadoje.
Dalies šių ankštinių augalų įtraukimas į dienos meniu padeda žmonėms, kurie laikosi dietos, mesti svorį ir jo neatsigauti. Ankštiniuose augaluose esanti ląsteliena gali sumažinti riebalų absorbciją. Be to, atsižvelgiant į „HealthDay News“ informaciją, jie yra maistas, kuriame gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, jie taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
Ankstesnis darbas jau parodė, kad ankštiniai augalai padidina sotumo jausmą 31%, taigi, valgydami pupeles ir avinžirnius, jūs suvalgysite mažiau maisto ir tai yra raktas, norint numesti svorio, paaiškino pagrindinis tyrėjas Russellas. de Souza, rašoma ligoninės pranešime spaudai.
Matyt, 90% svorio netekimo programų žlunga dėl bado ir pacientų noro valgyti.
Tyrimų rezultatai buvo paskelbti „The American Journal of Clinical Nutrition“.
Nuotrauka: © vm2002
