8 valandų dieta yra svorio metimo programa, leidžianti atsikratyti antsvorio be aukų kulinarijoje. Kaip teigia dietos autoriai - galite numesti kilogramus, nekreipdami dėmesio į tai, ką valgote. Formos figūros raktas yra laikas, kai organizmui skiriame maistą virškinti. Kas yra 8 valandų dieta? Ar 8 valandų dieta veiksminga?
8 valandų dieta arba aštuonių valandų dieta nėra dar viena ribojanti svorio metimo programa. Kaip teigia dietos kūrėjai Davidas Zinczenko ir Peteris Moore'as, jūs galite numesti kilogramus, nekreipdami daug dėmesio į tai, ką valgote.
8 valandų dieta - kas tai? Aštuonių valandų dietos principai
Aštuonių valandų dietos autoriai teigia, kad numesti svorio galite valgydami viską, ko norite šiuo metu. Vienintelė sėkmingos dietos sąlyga yra valgio laikymasis, ir jų galima valgyti tik per pasirinktas aštuonias valandas. Likę 16 yra skirti kūno atsinaujinimui - per šį laiką jis turėtų sudeginti paskutines 8 valandas numatytas kalorijas.
Zinczenko ir Moore teigia, kad antsvorio ir nutukimo priežastis nėra įprotis valgyti bet kuriuo metu, ypač vėlai vakare. Anot jų, valgydami visą dieną, nuo ankstaus ryto iki vėlaus vakaro, mes neduodame kūnui laiko tinkamai suvirškinti maistą ir atsikratyti toksinų iš organizmo. Žmogaus skrandis nesugeba virškinti po tam tikrų valandų. Dėl to kalorijų perteklius, kurį suteikiame po leistinų valandų, kaupiasi riebalinio audinio pavidalu.
Norint įrodyti Zinchenko ir Moore teoriją, buvo atliktas eksperimentas su pelėmis. Graužikai buvo suskirstyti į dvi grupes ir abu buvo maitinami riebiu maistu. Vienintelis skirtumas buvo tas, kad tik pirmoji pelių pusė galėjo valgyti bet kuriuo paros metu. Likusieji buvo priversti valgyti aštuonias valandas. Tyrimas truko šimtą dienų ir per tą laiką priaugo svorio tik pelės, valgiusios maistą 24 valandas per parą.
8 valandų dieta ir „uždelsti“ pusryčiai
Zinczenko ir Moore'as įtikina žmones valgyti „atidėtus pusryčius“. Atsikėlus iš lovos, geriau išgerti kavos ar arbatos ir po kelių valandų valgyti pusryčius. Tokiu būdu galite pratęsti 8 valandų valgymo laikotarpį. Tačiau, kaip žinoma, pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, kuris turėtų patenkinti 40% dienos energijos poreikio. Tai ypač svarbu rudens ir žiemos laikotarpiu, kai padaugėja infekcinių ligų. Atidėdami pusryčius, mes valgome daugiau, o kūnas turi mažiau laiko sudeginti pateiktas kalorijas, o tai kelia pavojų priaugti kūno riebalų. Dėl šios priežasties sočius pusryčius geriausia valgyti per pirmąją valandą po pabudimo.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiau8 valandų dieta ir 8 minučių treniruotės
Pasak 8 valandų dietos autorių, min. 8 minučių treniruotė padės riebalų deginimo procese. Tačiau norint atsikratyti nereikalingų kilogramų ir palaikyti viso kūno darbingumą, nepakanka kelių minučių mankštos per dieną.
8 minučių dieta - ar ji veiksminga?
Zinczenko ir Moore daro išvadą, kad kadangi liekninantis žmogus turi tik 8 valandas per dieną valgyti, jis apribos jų suvartojimą ir taip sumažins suvartojamų kalorijų kiekį. Niekas negali būti blogiau. 8 valandų dietos autoriai nenurodo didžiausios dienos energijos vertės maistui, kas be ko, jie nedraudžia rinktis kaloringus produktus. Todėl net per pasirinktas 8 valandas galite suteikti kūnui per didelį kalorijų kiekį. Kadangi 8 valandų dieta yra tam tikras pertraukiamas badavimas, yra pavojus, kad 16 valandų badavimas gali sukelti siautulingą apetitą ir per didelį maisto vartojimą. Taigi geriau laikytis sveikos, subalansuotos mitybos, pagrįstos maisto piramide, ir paskutinį patiekalą valgyti iki 18–19.
Taip pat skaitykite:
- Kalorijų skaičiuoklė
- Idealios kūno masės modeliai
- KMI skaičiuoklė - teisingo KMI formulė
Kaip sveikai mesti svorį - psichodietetikų patarimai
Kiekvienas iš mūsų svajoja apie liekną ir formingą figūrą. Tačiau ne visi svorio metimo būdai yra naudingi mūsų sveikatai. Kaip išmintingai ir sveikai mesti svorį? Klausykite mūsų eksperto - psichodietologo ir sveikatos trenerio Elżbietos Lange.
Kaip sveikai mesti svorį - psichodietetikų patarimaiMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Rekomenduojamas straipsnis:
Mažiausiai veiksmingos ir nesveikos dietos. Blogiausių svorio metimo dietų reitingasRekomenduojamas straipsnis:
Kaip sveikai mesti svorį 5 kg - dietologo patarimas ir pavyzdinis meniu
