Dieta 12 metų mergaitei

Man 12 metų, o liepą man sukaks 13. Mano ūgis yra apie 157-160 cm, o svoris - 67-68 kg. Norėčiau sulieknėti, nes man labai gėda dėl savo pilvo. Bandžiau mankštintis 6 „Weider“, bet 4 dieną skaudėjo stuburą ir nusprendžiau mesti. Dabar gal galiu pradėti sėdėti. Mano svoris mane labiau jaudina, kad mano klasės draugai liekni. Aš irgi norėčiau atrodyti kaip jie. Valgau saldumynus ir dažnai vakarieniauju po 22 val. Ar galiu kažkaip numesti svorio?

Sveika Marta, puiku, kad norite sulieknėti ir prižiūrėti pilvą. Pirmiausia norėčiau pasakyti, kad reikia kelių mėnesių, kol skrandis taps plokščias. Net ir pati varginanti dieta neveiks ilgiau nei kelias savaites, o tai ne tai, ką jūs turite omenyje. Gaila, kad sulaužei 6 Weider. Žinau, kad sunku, bet tai vienas geresnių pilvo pratimų. Manau, jūs gerai žinote, kad valgydami vėlai vakare, valgydami saldumynus ir reguliariai nesportuodami, jūs storinate. Ką norite su juo daryti? Ar manote, kad dieta yra sprendimas? Idealiu atveju turėtumėte kreiptis į dietologą. Jis sukurs jums gerą svorio metimo programą. Manau, kad griežtos dietos, ypač jūsų amžiuje, yra nepatartinos. Ką galite padaryti, tai padalinti savo dieną į 5 dalis. Kiekviename iš jų valgote nedidelį patiekalą. Stenkitės vengti kepto maisto per vieną savaitę. Jei pavyks, kitą kartą atsisakykite saldžių gazuotų gėrimų. Kiekvieną kitą savaitę atmeskite kitą nesveiką dalyką. Jūsų mityboje turėtų vyrauti grūdų produktai, daržovės ir liesi pieno produktai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau