Dėl atskiros daktaro Hay dietos nereikia skaičiuoti kalorijų. Pagrindinis jo principas yra baltymų atskyrimas nuo angliavandenių produktų. Tinkamas produktų derinimas lemia dietos sėkmę. Taip pat svarbu, kad patiekalai būtų kepti tik alyvuogių aliejuje arba troškinti ir virti garuose. Mes siūlome receptus, pagal kuriuos galite sudaryti meniu Dr. Hay dietoje.
Atskiros Hay dietos receptai reikalauja kruopštaus baltymų ir angliavandenių produktų atskyrimo. Taigi susidarykime išsamų trijų produktų kategorijų sąrašą, kad žinotume, ko negalima derinti. Jo dėka galite lengvai sudaryti meniu pagal atskirą dietą.
Šieno dalijama dieta: kepto obuolio su musliu ir cinamonu receptas
Ingridientai:
- 30 gramų musli
- vienas obuolys
- šaukštelio cinamono
- šaukštelio rudojo cukraus
Paruošimas:
Iškirpkite 1/3 dalį obuolio ir išimkite sėklas iš abiejų dalių. Viduje supilkite muslius, sumaišytus su cinamonu ir cukrumi. Uždenkite nupjautą obuolio viršų ir pašaukite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių C. Kepkite apie 25 minutes.
Dr Hay išskaidyta dieta: Fettuccine makaronų su daržovėmis receptas
Ingridientai:
- pilno grūdo „Fettuccine“ makaronai (kaspinai - 100 g)
- žaliosios pupelės (25 g)
- vyšniniai pomidorai - 4 vnt
- pusė geltonųjų pipirų
- rukola (20 g)
- alyvuogių aliejaus (2 šaukštai)
- česnako skiltelė
- Herbes de Provence
Paruošimas:
Išvirkite šparagines pupeles ir nusausinkite. Vyšninius pomidorus supjaustykite ketvirčiais, o paprikas - kubeliais. Įdėkite makaronus ir virkite apie 15 minučių lengvai pasūdytame vandenyje. Kepkite visas daržoves su smulkintu česnaku alyvuogių aliejuje. Tada sumaišykite juos su makaronais, paskaninkite Provanso žolelėmis ir pabarstykite raketa.
Šieno dalijama dieta: kietai virtų kiaušinių salotų receptas
Ingridientai:
- virtas kiaušinis,
- laiškinis česnakas,
- salotos,
- šaukštas majonezo,
- pipirai,
- svogūnas,
- vinetės padažas.
Paruošimas: kietai virtas kiaušinis ir paprika, supjaustyti kubeliais. Supjaustykite svogūną plonomis juostelėmis. Suplėšykite salotas pirštais. Įdėkite viską į dubenį ir sumaišykite. Tada įpilkite šaukštą majonezo ir smulkintą laiškinį česnaką. Dar kartą sumaišykite. Pagardinkite salotas vinegrete.
Taip pat skaitykite: Šieno dieta - visos savaitės meniu. Pavyzdinis meniu savaitei ... Daktaro Hay atskira dieta - ne sąjunginės dietos „South Beach“ dietos principai: pavyzdinis meniu South Beach dietos I, II ir III etapams
