Daktaro Hofmeklerio kario dieta yra trijų fazių svorio metimo sistema, kurios pagrindinis principas yra valgyti valgį naktį. Dietologės teigimu, tik taip radikaliai pakeitus valgymo įpročius, jūs galite veiksmingai numesti svorį ir pagerinti savo bendrą sveikatą. Kas yra daktaro Hofmeklerio kario dieta? Kokios yra kitos jo taisyklės? Ar tikrai valgymas tik naktį yra veiksminga svorio metimo forma?
Daktaro Ori Hofmekler kario dieta numato grįžimą prie pirmykščių žmonių dietos. Daktaras Ori Hofmekleris tvirtina, kad vis didėjanti nutukimo epidemija, diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos bei kitos šiandien žmones pažeidžiančios ligos yra daugumos valgymų dienos metu pasekmė. Pasak gydytojos, šios problemos sprendimas yra praleisti pusryčius, pietus ir vakarienę ir pakeisti juos vienu maistu, kurį reikėtų valgyti naktį. Dietologės teigimu, tai atitinka pirminį instinktą, nes žmonės iš prigimties užprogramavo valgyti naktį.
Kario dieta: kam skirta daktaro Hofmeklerio dieta
Daktaro Hofmeklerio kario dieta visų pirma skirta žmonėms, kurie kovoja su kilogramų pertekliumi, ypač dėl yo-yo efekto.
Kario dieta - kas tai?
Kario dieta susideda iš trijų savaitinių fazių. Pirmuoju etapu („Detox“) siekiama pagerinti organizmo sugebėjimą pašalinti toksinus, antruoju („Riebus riebalai - riešutai“) riebalai virsta energija, o trečiojo („Riebalų netekimas“) angliavandenius paverčia energija.
Kiekviena fazė suskirstyta į du ciklus, sukurtus taip, kad padidintumėte kalorijų kiekį, kurį deginate kiekvieną dieną. Pirmasis ciklas - nepakankamas valgymas, yra tam tikras kontroliuojamas badavimas, trunkantis 20 valandų. Per šį laiką maisto turėtų būti suvartojama kuo mažiau. Per antrąjį persivalgymo ciklą likusias 4 valandas nereikia skaičiuoti kalorijų. Jų kiekį reikia pritaikyti pagal kūno poreikius.
Dietologė tokį skirstymą pateisina tuo, kad žmogaus organizmas per trumpą laiką nesugeba suvirškinti suvartotų produktų. Kaip teigia daktaras Hofmekleris, tik padaliję dieną į šias dvi fazes galite pasiekti pusiausvyrą, reikalingą tinkamam kūno funkcionavimui.
Svarbiausi daktaro Hofmeklerio kario dietos principai
1. Valgykite pagrindinį valgį naktį. Šį metodą naudojo senovės kariai. Dėl to - kaip teigia daktaras Hofmekleris - jie nenukentėjo nuo nutukimo, nes jų kūnas panaudojo kitą dieną tiekiamą energiją.
2. Dienos metu sumažinkite suvalgomo maisto kiekį iki minimumo. Jei jaučiate alkį, pasiekite nedidelę produkto dalį su mažu glikemijos indeksu.
3. Aprūpinkite organizmą visomis pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis (vitaminais, mineralais, probiotikais ir kt.).
4. Į savo meniu įtraukite visus įmanomus patiekalų skonius, aromatus ir spalvas.
5. Venkite maisto produktų, kuriuose yra hormonų, pesticidų, konservantų, alkoholio, dirbtinių saldiklių ir perdirbtų paprastų cukrų (pvz., Fruktozės).
6. Venkite blogų maisto derinių, tokių kaip:
- grūdai ir cukrus
- krakmolas, riebalai ir cukrus
- riešutai ir grūdai
- angliavandeniai ir alkoholis
Kario dieta: ką galite valgyti? Produktai, nurodyti kario dietoje
Senovės kariai valgė tik tai, ką medžiojo. Todėl tai buvo švieži, neperdirbti ir nekonservuoti maisto produktai. Tokie produktai yra rekomenduojami kario dietoje.
- Vaisiai: obuolys (nuluptas), bananas, kivi, mėlynės, greipfrutai, mangai, apelsinai, papajos, persikai, melionai, ananasai. Vynuoges ir arbūzą geriausia valgyti po daug baltymų turinčios vakarienės
- Angliavandeniai: kukurūzai, saldžiosios bulvės, moliūgų moliūgai, moliūgai, pupelės, bulvės, ryžiai, miežiai, avižos, kvinoja, makaronai, duona
- Baltymai: Jautiena, kalakutiena, vištiena, balta žuvis (pvz., Jūrų liežuvis, plekšnė, tilapija), kiaušiniai, paprastas jogurtas, kefyras, varškė, rikota, feta, ožkos sūris, parmezanas
- Daržovės: pomidorai, pipirai, svogūnai, agurkai, grybai, Briuselio kopūstai, cukinijos, morkos, moliūgai, brokoliai, žiediniai kopūstai, daigai, špinatai, okra
- Riešutai: žali migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, pistacijos
- Kiti: alyvuogių aliejus, actas (taupiai)
Kario dieta - poveikis. Ar kario mityba sveika?
„Warrior Diet“ suteikia galimybę greitai sulieknėti. Tačiau reikia pažymėti, kad jo naudojimo pradžioje yra didelė nesuvaržytų bado priepuolių, kurie yra bado padariniai, rizika. Tai sumažina liekninamojo gydymo sėkmę.
Tačiau, kaip teigia daktaras Hofmekleris, jo sudaryta dieta taip pat padidina kūno jautrumą insulinui, prailgina organizmo valymo nuo toksinų procesą ir padidina organizmo gebėjimą metabolizuoti baltymus.
Parengta remiantis:
Hofmekleris. APIE Kario dieta. Riebalų netekimo programa, 2004
www.warriordiet.com
