Sojos vaidmuo menopauzėje

Menopauzė ir perimenopauzė sudaro natūralų organizmo procesą moters gyvenimo dalis.
Tačiau menopauzė gali pabloginti gyvenimo kokybę ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką: todėl sveika imtis būtinų prevencinių priemonių.

Estrogeno koncentracija

Nors moteriai yra menstruacijų, estrogenai veikia kaip sveikatos saugikliai. Nuo perimenopauzės pradžios estrogeno gamyba mažėja, o organizmas turi prisitaikyti prie naujos situacijos.
Po menopauzės imuninė sistema gali būti pažeista dėl senėjimo ir sumažėjusio estrogeno lygio. Sojos izoflavonai, estrogeninių ir antioksidacinių savybių turintys augaliniai junginiai, gali suteikti imunologinę naudą moterims šiame gyvenimo etape.
Sojos įvedimas į kasdienį moterų racioną gali turėti prevencinį poveikį jų sveikatai, jei tai yra įvairi ir subalansuotos dietos dalis.

Erzinančios karštos bangos: Azijos moterys

Jie gali pasirodyti nuo 6 mėnesių iki 2 metų prieš pradedant klimakterinę stadiją. 10–15% nuo jų kenčiančių moterų yra tokios stiprios, kad gali apsunkinti jų socialinį ar profesinį gyvenimą.
Karštieji pliūpsniai vienodai veikia ne visas moteris: Azijos moterys patiria karščio bangas daug rečiau nei Europos moterys. Įvairiuose tyrimuose šis skirtumas priskiriamas Azijos moterų įprastam sojos vartojimui ir ypač izoflavonams, kurių sudėtyje yra augalų, estrogenų, turinčių teigiamą poveikį sveikatai.

Sojos ir izoflavonų vaidmuo

Nuo 1995 m. Buvo sukurta daugiau nei 40 klinikinių tyrimų, skirtų įvertinti sojos izoflavonų gebėjimą sumažinti karštųjų pliūpsnių dažnį ar sunkumą. Padarytose išvadose teigiama, kad moters mitybos papildymas sojos izoflavonais mažina karščio bangas. Norint pasiekti šį efektą, reikia vartoti 80 mg izoflavonų per parą.
Be to, izflavonai gali padėti sumažinti kaulų lūžių dažnį, skatinti kaulų formavimąsi ir padidinti kaulų mineralų tankį moterims po menopauzės.
Suvartojus 25 g sojos baltymų per dieną, sumažėja koronarinės širdies ligos rizika, jei tai daroma laikantis sveikos širdžiai dietos. Amerikos širdies asociacija (AHA) pataria, kad suvartotuose sojos produktuose būtų ne mažiau kaip 6, 5 g baltymų vienoje porcijoje, o juose būtų mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio.

Mažai kalorijų

Soja yra mažai augalinis maistas, mažai kaloringas, labai subalansuotas ir maistingas bei puiki galimybė įtraukti į svorio kontrolės racioną.

Sojos produktai

Šiuo metu rinkoje yra sojų produktų, pritaikytų vakarietiškam skoniui, tokių kaip gėrimai, sultys su soja, desertai ir užtepai. Pristatymų, skonių ir formatų įvairovė leidžia soją įtraukti į visus dienos patiekalus, kad maksimaliai išnaudotumėte visas jos savybes.