Svorio stebėtojų dieta: taškų sistema

Svorio stebėtojų metodas buvo sukurtas 60-aisiais metais JAV.
Ši dieta pasisako už įvairiapusę ir subalansuotą mitybą, reguliarų sportą kartu su maisto programa, kurią sudaro palaikymo susitikimai.

Svorio stebėtojų dieta: taškų sistema

Kiekvienas maistas turi keletą taškų. Šis skaičius atitinka jo kalorinę vertę, riebalų dalį (gramais) ir maistinę skaidulinę maisto dalį. Laikantis Svorio stebėtojų dietos, per dieną priskiriama keletas taškų.

22 taškų meniu per dieną

Per pusryčius

• 1 puodelis grūdų be cukraus: 2 taškai.
• 1 puodelis kavos ar saldžios arbatos: 1 balas.
• 200 g baltojo sūrio: 2 balai.
• 1 kivis: 0 taškų.

Per pietus

• Mažas puodelis (125 ml) nusausinto tuno: 3 taškai.
• Sūrio suflė: 5 balai.
• 1 oranžinė: 0 taškų.

Palyginimas

• 1 kompotas: 2 taškai.

Per vakarienę

• Šviežia menkių filė su baskais: 5 balai.
• Braškių pyragas: 0 taškų.