Jei laikotės dietos, norite kontroliuoti savo mitybą, kad išlaikytumėte savo liniją, ar nusprendėte susitvarkyti, jums sekasi, nes leidžiama gaminti desertus. Dabar ne visi, tik mažai kaloringi desertai, kad galėtumėte pasigardžioti nepriaugdami svarų.
Kadangi sunku atsispirti nekontroliuojamiems troškimams suvalgyti ką nors saldaus, pravers šie lengvai ir greitai paruošiami lengvų desertų receptai. Jie yra skanūs ir neprideda kilogramų, todėl galite jais mėgautis, nesijausdami kalti.
Užsirašykite receptus ir mesti patys, tačiau neparuoškite jų visų iš karto, nes, nors jie nerieba, juos reikėtų vartoti saikingai.
Kokosų flanas yra dar vienas tradicinis desertas, kuriuo galima mėgautis nepriaugus svorio. Nors kokosas yra labai kaloringas vaisius, kokosų vandenyje gausu mineralinių druskų ir jame mažai riebalų bei kalorijų, todėl jis puikiai tinka lengviems receptams gaminti.
Šviesus citrinų kremas suteikia lengvą rūgštingumą jūsų pyragams ir sausainiams. Tai desertas, gaminamas iš citrinos sulčių, vaisių, kuriuose yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie yra labai naudingi organizmui. Be to, kadangi cukrus yra pakeistas saldikliu, diabetu sergantys žmonės gali pasiimti šį saldainį be jokių problemų.
Vienas populiariausių receptų yra mažai kalorijų turintys žaliosios arbatos ledai . Šis desertas yra gaivinanti tradicinės žaliosios arbatos alternatyva ir jame beveik nėra kalorijų, tačiau kiaušinių, su kuriais šie ledai yra paruošti, sudėtyje yra daug baltymų.
Bet jei jums labiau patinka tradiciniai skoniai, lengvi braškių ledai pranoks visus jūsų lūkesčius ir bus sveikas bei maistingas desertas, padėsiantis baigti šeimos patiekalą.
Vaisių iešmeliai yra spalvų gamos desertas, su kuriuo vaikai linksminsis. Vaisiai, tokie kaip braškės ir kiviai, mažiesiems suteiks jiems reikalingo vitamino C.
Pirmiausia vaisius gerai nuplaukite po vandeniu iš čiaupo. Tada dubenyje vyną sumaišykite su cukrumi ir suberkite braškes, cinamoną, gvazdikėlius bei apelsinų ir citrinų žieveles. Leiskite pailsėti šaldytuve bent dvi valandas. Dvidešimt minučių prieš patiekdami į vyną įpilkite aviečių ar serbentų, kad jie būtų įmirkyti šiuo preparatu. Kai ketinate patiekti šį desertą, nuimkite žieveles ir cinamono lazdelę ir papuoškite vaisiais mėtų lapeliais.
Nuotrauka: © Baiba Opule - 123RF.com
Žymės:
Mityba Ir-Mityba Mityba Seksas
Kiek kalorijų turi desertai?
Čia yra sąrašas su kalorijų skaičiumi 100 gramų deserto: šokoladinis žaibas: 260 kalorijų; babà: 324 kalorijos; vaflis: 291 kalorija; šokoladinis vaflis (vaflis): 360 kalorijų; Nutella: 530 kalorijų; pyragas: 280 kalorijų; Strudelis: 340 kalorijų; Brioche: 410 kalorijų; meringue: 390 kalorijų; chantillí: 450 kalorijų; Makaronai: 450 kalorijų; Kruasanas: 400 kalorijų; medus: 300 kalorijų; šokolado cukranendrės: 400 kalorijų; kukurūzų kukurūzai: 380 kalorijų; ledai: 120 kalorijų; ir vanilinių ledų kūgis: 180 kalorijų.Desertai, kurie jūsų neerzina
Visi žmonės, laikydamiesi dietos, patenka į deserto pagundą.Kadangi sunku atsispirti nekontroliuojamiems troškimams suvalgyti ką nors saldaus, pravers šie lengvai ir greitai paruošiami lengvų desertų receptai. Jie yra skanūs ir neprideda kilogramų, todėl galite jais mėgautis, nesijausdami kalti.
Mikrobangų krosnelės desertai
Blynai ir suflė yra viliojantys saldainiai, kurie turi lengvą variantą. Pagrindinius mažai kalorijų paruošimo raktus ir pagrindinius receptus galite rasti daugybėje svetainių, kurių specializacija yra dietinis maistas. Jie puikiai tinka torto mėgėjams.Užsirašykite receptus ir mesti patys, tačiau neparuoškite jų visų iš karto, nes, nors jie nerieba, juos reikėtų vartoti saikingai.
Lengvi desertai, kuriuos galima pasigaminti namuose
Sūrio pyragas su lengvomis braškėmis yra skanus, suteikia labai mažai kalorijų ir yra paruošiamas per kelias minutes. Išdrįsk išbandyti!Kokosų flanas yra dar vienas tradicinis desertas, kuriuo galima mėgautis nepriaugus svorio. Nors kokosas yra labai kaloringas vaisius, kokosų vandenyje gausu mineralinių druskų ir jame mažai riebalų bei kalorijų, todėl jis puikiai tinka lengviems receptams gaminti.
„Lengvi“ „Thermomix“ desertai
Lengvesnė „ chantillí“ grietinėlės versija yra gaminama su mažai kaloringu grietinėlės sūriu - puikia alternatyva plakta grietinėle, jei ji plakta su stevija, o ne su cukrumi. Šis desertas greitai paruošiamas naudojant „Thermomix“. Rezultatas yra skanus, idealus gerti su vaisiaus gabalėliu.Šviesus citrinų kremas suteikia lengvą rūgštingumą jūsų pyragams ir sausainiams. Tai desertas, gaminamas iš citrinos sulčių, vaisių, kuriuose yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie yra labai naudingi organizmui. Be to, kadangi cukrus yra pakeistas saldikliu, diabetu sergantys žmonės gali pasiimti šį saldainį be jokių problemų.
Lengvi desertai be orkaitės
Taip, ledus taip pat galite sau leisti, net jei laikotės dietos. Tiesa, kad šis desertas turi daug kalorijų, tačiau jį galima paruošti iš lengvų ingredientų.Vienas populiariausių receptų yra mažai kalorijų turintys žaliosios arbatos ledai . Šis desertas yra gaivinanti tradicinės žaliosios arbatos alternatyva ir jame beveik nėra kalorijų, tačiau kiaušinių, su kuriais šie ledai yra paruošti, sudėtyje yra daug baltymų.
Bet jei jums labiau patinka tradiciniai skoniai, lengvi braškių ledai pranoks visus jūsų lūkesčius ir bus sveikas bei maistingas desertas, padėsiantis baigti šeimos patiekalą.
Dietos dietoms liekninti
Kalbant apie desertus, vaisiai yra neabejotinai vieni labiausiai rekomenduojamų. Jei jūs taip pat išmoksite jį saldinti ir pagardinti, negalite jo įveikti! Tačiau nesijaudinkite, jis tinka norintiems sulieknėti.Vaisių iešmeliai yra spalvų gamos desertas, su kuriuo vaikai linksminsis. Vaisiai, tokie kaip braškės ir kiviai, mažiesiems suteiks jiems reikalingo vitamino C.
Vaisių desertai
Norėdami paruošti skanius miško vaisius vyne, jums reikės 250 g braškių, 250 g aviečių ar serbentų, dviejų stiklinių raudonojo vyno, apelsino žievelės, citrinos žievelės, dviejų gvazdikėlių, cinamono lazdelės, mėtų lapelių ir cukrusPirmiausia vaisius gerai nuplaukite po vandeniu iš čiaupo. Tada dubenyje vyną sumaišykite su cukrumi ir suberkite braškes, cinamoną, gvazdikėlius bei apelsinų ir citrinų žieveles. Leiskite pailsėti šaldytuve bent dvi valandas. Dvidešimt minučių prieš patiekdami į vyną įpilkite aviečių ar serbentų, kad jie būtų įmirkyti šiuo preparatu. Kai ketinate patiekti šį desertą, nuimkite žieveles ir cinamono lazdelę ir papuoškite vaisiais mėtų lapeliais.
Nuotrauka: © Baiba Opule - 123RF.com
