Prieš 8 mėnesius turėjau kūdikį. Nėštumo metu priaugau 16 kg, o dabar, nuo gimdymo, beveik 20. Su 156 cm ūgiu sveriu 95 kg ir negaliu su tuo susitvarkyti. Puikiai žinau, kodėl storinuosi - mane užvaldo saldumynai. Man saldus užkandis yra būdas padaryti viską. Nuo tada, kai atėjo kūdikis, neturėjau nė akimirkos pailsėti. Aš 8 mėnesius nemiegojau visą naktį, nelabai galiu pasikliauti savo vyru. Labai norėčiau sulieknėti, bet negaliu susitvarkyti su savimi, kad galėčiau rasti nors truputį valios ...
Sveiki! Rūpinimasis mažu vaiku yra labai varginanti ir daug reikalaujanti užduotis. Ypač, jei be to, jis neleidžia jam miegoti ir atgauti jėgas. Jums tikriausiai trūksta tam tikrų dietos ingredientų, laiko sau ir tinkamo fizinio krūvio. Ją kompensuojate „pasilepindami“ saldumynais. Jokiu būdu - norint sulieknėti, reikia pakeisti šį modelį. Turite svarstyti, kuo pakeisti šiuos saldumynus - gal džiovintais ananasais, gal gerai pateiktais vaisiais, gal riešutais ar kruopomis? Ir taip pat analizuokite, kai pasieksite užkandžių? Ar tada, kai ilsitės, o gal tik tada, kai jus spaudžia laikas? Čia taip pat turite apsvarstyti, kaip galite pakeisti šį elgesį, kaip jį pakeisti kitu. Geriausia tokius pokyčius įvesti palaipsniui, mažais žingsneliais, lėtai prie jų priprantant. Taip pat reikia labiau rūpintis savimi, ieškoti pagalbos, jei tik kuriam laikui, kad galėtum trumpam išsivaduoti iš atsakomybės. Auginti mažą vaiką yra sunku, tačiau tai neturi būti vargas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Tatjana Ostaszewska-MosakJis yra klinikinis sveikatos psichologas.
Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.
Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.
Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.
Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.
--jakie-testy-wykryj-ki-i-kiedy-je-wykona.jpg)
