Dažnai baimė sustorėti trukdo mesti rūkyti. Iš tiesų, nutraukus nikotino vartojimą, pasikeičia medžiagų apykaita, grįžta apetitas, o patiekalų skonis yra geresnis. Tačiau ar mesti rūkyti priauga svorio, labai priklauso nuo mūsų pačių.
Neseniai buvo atskleisti tolesni vyro ir moters skirtumai. Jie susiję ne tik su konstrukcija, bet ir su statybine medžiaga, taigi ir su skirtingomis cheminėmis reakcijomis. Baltosios moterys greičiausiai tampa priklausomos nuo narkotiko nikotino. Tai yra per pastaruosius 10 metų JAV ir Kanadoje atliktų tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 22 000 žmonių, išvados. žmonių. Baltosios mergaitės iki 18 metų yra jautriausios nikotinui, o mažiausiai jautrūs yra vyresni nei 50 metų vyrai, kurių rasė nebesvarbi, sako Niujorko Kolumbijos universiteto psichologė Denise Kandel. Vyrai paprastai geriau sistemingai apsinuodijami. Jų oda yra storesnė, mažiau jautri sausumui, pokyčiai yra lėtesni ir mažiau matomi. Be to, grožio praradimas jiems paprastai daro mažesnį įspūdį. Tuo tarpu moteriai tai yra svarbus reikalas. Žiūrėdamas į veidrodį, jis nori patikti sau. Ji nori būti graži, elegantiška ir nepriklausoma. Taigi priminkime, kad cigaretės, pirma, labai kenkia grožiui, antra, tai elegancijos neigimas, trečia, jos įrodo priklausomybę. Dar vienas dalykas: moteris turi daugiau proto ir paprastai žino daugiau apie sveikatą nei vidutinis vyras. Jis gali rūpintis kitais. Cigaretės jai visiškai netinka. Padaryk ką nors dėl to. Pradėkite nuo savęs ir savo namų.
Taip pat skaitykite: Ar norite mesti rūkyti? Atlikite motyvacijos testą
Rūkymas rūko sveikatą ir atima grožį
Kai dūmai patenka į plaučius ir kraują, jie sutraukia kraujagysles, o tai reiškia, kad mažiau maistinių medžiagų patenka į tolimiausius kūno kampus ir bus sunaudota mažiau. Žaizdų gijimas (taip pat ir po grožio veido pataisymo) vėluoja, o daugelio odos ligų, tokių kaip spuogai ir psoriazė, būklė pablogėja. Uždegimas padidėja burnos, liežuvio ir dantenų gleivinėse, taip pat virškinimo trakte. Rūkydami cigaretes rizikuojate susirgti skrandžio opomis, kosėti ir dusėti. Jūs labiau linkę į peršalimą. Aš net neminėsiu kitų ligų, kurias kviečiate į savo vietą, įskaitant tokias baisias kaip vėžys, nes tikrai manote, kad tai negali jus jaudinti. Na, leiskite man pasakyti ką nors kita: greičiau pasensite. Ir negražiau. Cigarečių rūkymas yra puiki kliūtis norint pasiekti gražų išvaizdą vėlesniais metais. Laikui bėgant, nepastebimai jūsų dantys netamsiai tamsės, o pirštai taps geltoni. Veidrodyje pamatysite „tabako veidą“. Dermatologai jį atpažins greičiau nei jūs, iš pirmo žvilgsnio - tai vis gilesnės linijos, einančios nuo šnervių iki burnos kampų, ir nuobodu veido spalva.
Kaip mesti rūkyti Sužinokite efektyvių būdų
ProblemaŽmogus turi užaugti iki visko. Kaip ir aš, aš pagaliau subrendau. Išeidamas iš buto sutikau 70 metų kaimynę su cigarete burnoje. Lemtingas buvo pagyvenusios moters, turinčios labai negraži veido, vaizdas. Nė vienas plakatas nepasako tiek daug, kiek tikro gyvenimo pavyzdys. Supratau, kad jei dabar neapleisiu, ateityje mano vaikai ir anūkai manęs gėdysis.
Cigarečių rūkymas pagreitina menopauzę
Tabako dūmai sumažina estrogeno kiekį, kuris turi įvairų poveikį. Tai pagreitina menopauzę ir padidina osteoporozės tikimybę. Bet tarkime, kad kol kas nebijote menopauzės, todėl laikykimės raukšlių. Jie kyla anksčiau ir gilėja. Taip yra todėl, kad kolageno skaidulų ir elastino kiekis odoje sumažėja. Nenuostabu, kad per trisdešimtmetį galite lengvai atskirti nerūkantįjį nuo rūkaliaus. Jums gali būti įdomu žinoti, kad rūkymas padidina žalingą saulės spindulių poveikį odai, ją sausina ir skatina laisvųjų radikalų gamybą. Jie atima iš jo lankstumą ir priverčia jį vis blogiau atsinaujinti. Tuo pačiu metu dūmuose esančios medžiagos pašalina iš odos vitaminus A, C ir E, kurie yra svarbūs oksidatoriai (jų užduotis yra apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų įsiveržimo). Jei rūkote ir vartojate kontraceptines tabletes, padidėja širdies ligų, kraujo krešulių ir insulto rizika. Po 30 metų rizika jau yra labai didelė. Negalima iliuzijos, kad esate saugus, nes mažai rūkote. Nėra „saugaus“ surūkytų cigarečių skaičiaus. Visi padidina širdies plakimą, susiaurina kraujagysles, sumažina rankų ir kojų pirštų temperatūrą. Tai griauna grožį ir sutrumpina gyvenimą.
Nuodydama kūdikį rūkai būdama nėščia
Net 30 proc. nėščios moterys rūko. Juose besivystantys vaikai kartu su jais rūko! Jie rizikuoja persileidimu, priešlaikiniu gimdymu, negimusiu kūdikiu. Jie atskleidžia juos tuo, kad jis bus mažas, neatsparus, hipoksiškas, kad vystysis mažiau. Padidėja vėžio ir lovytės mirties tikimybė. Šiaip ar taip, visa tai susiję ne tik su rūkančių motinų, bet ir su tėvų atžalomis. Taigi kodėl gi ne mesti rūkyti dviems, net prieš pastojant? Bet jei nepavyksta, nėštumas yra geriausias laikas mesti rūkyti. Ir tai amžinai. Daugelis moterų nerūkydamos išgyvena visą nėštumo ir žindymo laikotarpį, tada dūmai tampa svarbesni nei protas. Pasyvus rūkymas - buvimas rūkalių kompanijoje - nėščiajai yra labai pavojinga. Visi jo įkvėpti kancerogeniniai, radioaktyvūs ir nuodingi tabako dūmų komponentai kartu su krauju per virkštelę patenka į vaisiaus kraują. Pagimdžiusi ir maitindama krūtimi rūkydama prieš savo kūdikį, toliau nuodysi kūdikį. Atsižvelkite į tai, kad vaikai kvėpuoja greičiau nei suaugusieji, todėl jie sugeria daugiau dūmų. Be to, dūmuose, kurie nepatenka į rūkančiojo plaučius, bet cirkuliuoja kambaryje, yra daugiau deguto ir anglies monoksido, todėl jie yra nuodingesni.
Pasyvus cigarečių rūkymas yra pavojingas sveikatai
Ar norite, kad jūsų vaikas rūkytų cigaretes? Jei rūkote, jis pasyviai rūko kartu su jumis. Jo būsimi pasirinkimai priklausys nuo vaikystės patirties ir pastebėjimų. Juk jūs jam suteikiate visą gyvenimą elgesio modelius. Daugybė tyrimų rodo, kad tėvų požiūris yra patvariausias. Tai taikoma skirstant gėrį ir blogį. Taip pat gerti alkoholį ir rūkyti. - Elkitės taip, kaip norėtumėte, kad jūsų vaikas elgtųsi, - sako Beata Mierzejewska, pedagogė terapeutė iš Varšuvos Terapinės mokyklos komplekso. - Kai nervindamasis automatiškai pasiekiate cigaretę, vaikas sužino, kad rūkydamas jis jaučiasi geriau. Vaikui reikia modelių, todėl jis mėgdžioja savo tėvus. Kiekvieną dieną jis sugeria ir įsisavina tai, ką daro, o ne tai, ką sako. Todėl visi kartu priimti patarimai ir pamokslai yra ne tiek darbai, kiek darbai. Pavyzdys veikia stipriau nei žodžiai. Apsvarstykite, ar esate geras pavyzdys. Rūkydami cigaretes padidinate tikimybę, kad rūkys ir jūsų vaikai. „Kai paauglys pirmą kartą siekia cigaretės, jis jaučia vidinį rūkančių tėvų sutikimą“, - rašo Beata Mierzejewska.
Mesti rūkyti nebūtinai reiškia, kad priaugsite svorio
Kas šeštai moteriai neleidžia mesti baimė, kad jos priaugs svorio. Iš tiesų, nutraukus nikotino vartojimą, pasikeičia medžiagų apykaita ir padidėja apetitas, bet juk ne kiekvienas rūkalius lieknas ir ne kiekvienas lieknas žmogus rūko! Tik trečdalis buvusių rūkančiųjų priauga svorio, vyrai paprastai trimis kilogramais, o moterys - ne daugiau kaip keturiais. Tai yra maža kaina, kurią reikia mokėti už atsikratymą priklausomybės. Ir ne visi tai moka. Jei jums rūpi svorio valdymas, valgykite tinkamai. Pakanka išlaikyti tinkamą mitybą ir padidinti fizinį aktyvumą.
Daryk tai būtinai
- Mažiausiai valgykite reguliariai įprastu laiku
vakarienei. - Mėgaukitės rupia duona ir sėlenomis.
- Norėdami pašalinti žindymą, kramtykite, pavyzdžiui, žalias morkas, moliūgų sėklas, valgykite vaisius tarp valgių.
- Gerkite daug vandens, vaisių sulčių
ir daržovės (natūralūs vitaminai taip pat padeda atkurti apsinuodijusį organizmą). - Skaičiuokite kalorijas.
- Pirmus tris mėnesius jūs sveriate kiekvieną dieną
ir atkreipkite dėmesį į savo svorį. - Kiekvieną dieną vaikščiokite, mankštinkitės ar užsirašykite į gimnastiką, šokius, jogą, aerobiką ar plaukimą
ir mėgaukis tuo, atsipalaiduok.
Cigarečių rūkymo statistika
Pasaulyje dėl rūkymo mirė 100 milijonų žmonių. Tai tarsi gigantiška epidemija. Lenkijoje yra devyni milijonai rūkalių - 40 proc. suaugusieji; vyrų ir 20 proc. suaugusios moterys. Apie 80 proc. rūkaliai norėtų mesti rūkyti. Lenkijoje dažniausiai (kas trečias) rūko moterys nuo 30 iki 49 metų. Rūkančiųjų skaičius šioje amžiaus grupėje nuolat didėja. Net 70 procentų pripažįsta, kad turi kontaktą su cigaretėmis. penkiolikmetės mergaitės. Apie 40 proc. Lenkės moterys pirmąją cigaretę rūkė per pusvalandį po pabudimo. Tai jau yra priklausomybė. Paprasti rūkaliai per dieną surūko 14 cigarečių. Vidutinė lenkė turi beveik 19 metų rūkymo patirtį. Dešimtojo dešimtmečio pabaigoje Lenkijoje rūkė 20 proc. nėščia moteris. Epidemiologiniai tyrimai rodo, kad viena iš dešimties 35-64 metų moterų per anksti mirs nuo rūkymo. Jūs nejaučiate jus supančios smarvės, tačiau galite pamatyti vis gilesnes linijas, einančias nuo šnervių iki burnos kampelių, veido spalva nuobodu. Po daugelio metų išsivystys nuolatiniai dantų ir gelsvų pirštų spalvos pakitimai.
ĮSPĖJIMAS! Net 70 procentų pripažįsta, kad turi kontaktą su cigaretėmis. 15 metų mergaitės. Tuo tarpu tyrimai JAV ir Kanadoje parodė, kad nikotinas yra pavojingiausias baltoms mergaitėms iki 18 metų; jie tampa priklausomi nuo to net per kelias dienas!
mėnesinis „Zdrowie“
