Kūno valymas: 9 mitai apie detoksikaciją

Kartą ar kelis kartus per metus norime išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų, numesti svorio, atgauti formą. Mes priimame madingas valymo dietas. Bet ar detoksikacija yra būtina, ar ji turi kokių nors privalumų? Mes išsklaidome abejones.

Kūno valymas, detoksikacija, badavimas - tai vis populiaresni būdai atsikratyti toksinų iš organizmo. Ar jie tikrai veiksmingi ir, svarbiausia, sveiki? Mes išanalizavome 9 populiariausias kūno valymo tezes ir nustatėme, kad jos mažai susijusios su tiesa!

Toksinus pašalinti geriausia pasninku

NETIESA
Atsisakius visiškai nevalgyti net 1–2 dienas, toksinai neatsikratys. Tai mitas! Geriau naudoti natūralų detoksikatorių - pakeisti savo gyvenimo būdą ir lažintis už sveiką, įvairų meniu ir mankštą - nei badauti. Badavimas daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir, deja, gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Vietoj to, kad detoksikacija visą dieną gertų tik vandenį, rinkitės vienos dienos vaisių ir daržovių dietą.

Jums nereikia ruoštis vienos dienos pasninkui

NETIESA
Pavyzdžiui, negalima gerti vienos dienos badavimo paprasčiausiai geriant vandenį, ypač jei iki šiol valgėte normokalorinius patiekalus. Toks kardinalus pokytis gali padaryti daugiau žalos nei naudos sveikatai. Todėl kūnas turi palaipsniui pereiti prie mažesnio energijos ir maistinių medžiagų tiekimo. Kelios dienos prieš pradedant dietą geriausia pašalinti sunkiai virškinamus maisto produktus, raudoną mėsą, mėsą, pieno produktus ir sumažinti grūdų produktų kiekį. Taip pat turite atsiskirti nuo saldumynų, saldžių gėrimų, kavos. Verčiau valgykite daugiau žalių ir virtų daržovių, šviežių vaisių, lengvų kruopų ir gerkite daug vandens. Pasninko dieną geriausia atsisakyti papildomos fizinės veiklos, nes organizmas gali nusilpti.

Badavimas pagerina imunitetą

NETIESA
Organizmo valymas nuo toksinų iš tikrųjų pagerina imuninės sistemos funkcionavimą, bet ne tuo atveju, jei jis atliekamas nevalgius. Laikantis tokios ribojančios dietos imuninė sistema veikia silpniau. Organizmas negauna antikūnų sintezei reikalingų maistinių medžiagų, todėl trūksta tinkamo imuninio atsako. Be to, nevalgius padidėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis, o tai rodo uždegimą organizme. Tai daro mus jautresnius infekcijoms.

Detox gali būti naudojamas nepasitarus su gydytoju

NETIESA
Geriau valyti dietą keletą dienų, pasikonsultavus su gydytoju ir jam prižiūrint. Tai taikoma ne tik sergantiems žmonėms, bet ir tiems, kurie laiko save gana sveikais. Esant nepakankamoms dietoms, sunku numatyti organizmo reakcijas, gali sutrikti vandens ir elektrolitų pusiausvyra. alpimas, galvos skausmas, vėmimas ir papildomos kepenų ir širdies problemos. Svarbu tai, kad šie simptomai neturi iš karto pasireikšti, todėl žmonėms, norintiems detoksikuoti keletą dienų, turėtų būti gera savijauta. Valymo dietos, be kita ko, nerekomenduojamos žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių bei šlapimo sistemos ligomis, senjorams, diabetikams, taip pat nėščioms ir maitinančioms moterims bei paaugliams.

Ribojanti dieta yra geriausias būdas valyti kūną

NETIESA
Galite išvalyti toksinų kūną neatsisakydami maisto. Ir tai nebūtinai turi būti labai nekaloringa dieta. Pats organizmas gerai neutralizuoja ir pašalina kenksmingas medžiagas - per virškinimo, šlapimo, kvėpavimo sistemas ir odą. Šiuos natūralius valymo įrenginius galime paremti sveiku, subalansuotu meniu, geriamu vandeniu, fiziniu aktyvumu, kavos ir alkoholio kiekio ribojimu bei didele miego doze. Tai yra geros sveikatos ir gerovės receptas; tam nereikia jokio ekstremalaus detoksikacijos. Jei vis dėlto norime numesti nereikalingus kilogramus, darykime tai prižiūrint dietologui, kuris sudarys racionalų meniu, atsižvelgdamas į mūsų gyvenimo būdą ir skonio nuostatas.
Seansai saunoje (1 arba 2 kartus per savaitę) bus geras dietinio detoksikacijos papildas. Dėl aukštos temperatūros išsiplečia odos kraujagyslės ir padidėja prakaito sekrecija, kartu organizmas atsikrato daugelio toksinių medžiagų. Premija yra maždaug 300 kcal nuostolis per 30 minučių.

Verta žinoti

„Detox“ yra rinkodaros triukas

Detox terminas yra tik rinkodaros triukas. Detoksas toksinų niekaip nepašalina. Mūsų kūnas išsivalo plaučių, kepenų ir inkstų darbo dėka, kurie kontroliuoja galimas taršos pasekmes. Mūsų organizme yra veiksminga organų sistema, skirta pašalinti teršalus. Norint padaryti išvadą, kad detoksikacijos dietos iš tikrųjų sukelia teigiamus pokyčius organizme, reikia atlikti daug tyrimų, kad būtų galima įvertinti jų poveikį. Tačiau kol kas šia tema mažai tyrimų.

Vidurius laisvinančios arbatos padeda detoksikuoti

NETIESA
Būkite atsargūs su šių rūšių produktais. Jie gali būti naudojami laikas nuo laiko reguliuoti tuštinimąsi. Tačiau jų negalima gerti kaip įprastos arbatos, nes jie turi stiprų vidurius laisvinantį poveikį, dehidratuoja, dirgina žarnyną ir išskalauja naudingą mikroflorą. Gėrę per daug, jie gali sutrikdyti žarnyno judrumą. Užuot pirkę paruoštas vidurius laisvinančias arbatas, ypač internetu, kai negalime tiksliai patikrinti jų sudėties, geriau pasigaminkite savo žolelių mišinį, palaikantį kūno valymą.

Keleto dienų detoksikacijos pakanka visiems metams

NETIESA
Nėra ko savęs apgaudinėti: vienkartiniu detoksiku negalite įveikti kasdienio mitybos aplaidumo. Tai, ką darome kelias dienas per metus, nepakanka likusiems mėnesiams, kai gyvename nesveiką gyvenimo būdą. Šis vienkartinis valymas labiau panašus į „absoliutą“ - mes padarėme kažką, kad sutvarkytume savo sveikatą ir dabar galime grįžti prie blogų valgymo įpročių ... Tai daro dauguma žmonių. Tačiau tai neturi nė menkiausios reikšmės visus metus trunkančiame „atsiskaityme“. Kita vertus, detoksikacija gali turėti ilgalaikės naudos, jei tai yra sveiko dėmesio pradžia ir gyvenimo būdo pakeitimas.

Vieno komponento dietos padeda išvalyti kūną

NETIESA

Kelias dienas valgant tik vieną produktą (pvz., Ananasus, obuolius, kopūstus, jogurtą ar ryžius), daugiausia trūksta maisto. Mitybos požiūriu nėra universalaus produkto, kuris padengtų organizmo visų reikalingų maistinių medžiagų poreikius. O trūkumai daro neigiamą poveikį organizmo darbui, dėl kurio atsiranda negalavimas, galvos skausmas. Kita vertus, per didelis baltymų vartojimas gali apkrauti inkstus, kurie yra vienas iš pagrindinių organų, dalyvaujančių natūraliame detoksikacijos procese.

Pasninkas yra paprastas ir greitas būdas numesti svorį

NETIESA
Nors taip gali atrodyti, galiausiai kilogramų skaičius didėja. Taip yra todėl, kad kūnas apsaugo save nuo maisto trūkumo sulėtindamas medžiagų apykaitą - jis pradeda degti tiek, kiek gauna. Dėl to, kad energijos tiekimas yra minimalus, kūnas dirba vis lėčiau. Net jei mes lieknėjame, daugiausia netenkame vandens. Riebalinis audinys lieka nepakitęs, o pasibaigus nevalgymui, yo-yo efektas pasiekia trigubą jėgą ir numatytas taikinys tolsta. Be to, tingus virškinamasis traktas neveikia taip, kaip turėtų, todėl atsiranda tuštinimosi problemų.