Lieknėjimas prieš išleistuves - kaip greitai sulieknėti?

Mano vardas Hania, man 18 metų. Rašau jums, nes norėčiau pakeisti savo valgymo stilių ir numesti nereikalingus kilogramus. Per tris mėnesius turiu išleistuves, tai yra mano terminas norint pasiekti norimą svorį ir dydį. Žinoma, nenoriu sustoti savo išleistuvių dieną, ketinu tęsti savo sveiką gyvenimo būdą. Todėl noriu kreiptis pagalbos į ekspertą, nes man sunku. Esu 163 cm ūgio ir sveriu 60 kg (svoris svyruoja nuo 59 iki 61 kg, priklausomai nuo paros laiko, todėl daviau vidurinį). Norėčiau numesti 8–10 kg, nes manau, kad to pakanka, gal klystu. Bandau sportuoti (šoku, žaidžiu tenisą, plaukiu), bet rezultatų nematau. Prieš metus man pavyko numesti 8 kg, laikantis „Dukan“ dietos (nuo 65 kg iki 57 kg, tačiau šie 3 kg grįžo). Tačiau aš jau žinau, kad tokia dieta kenkia organizmui ir turėtumėte visiškai pakeisti savo mitybos įpročius. Norėčiau numesti dar kelis kilogramus, kad dar geriau jaustųsi savo odoje. Žinau, kad neatrodysiu kaip kai kurie mano draugai, turintys ilgas kojas ir liekną kūną, nes tai yra genetika, kurios aš nepakeisiu, bet galiu šiek tiek pakalbėti ir priversti savo kūną ir kūną atrodyti ir dirbti geriau. Norėčiau paprašyti jūsų pagalbos šiame darbe. Kaip suplanuoti šį laikotarpį iki išleistuvių (vasario 1 d.), Kiek laiko po tos datos, ką aš galiu valgyti ir ko turėčiau vengti? Žinau, kad tai reiškia didžiules aukas, bet esu pasirengęs jų aukoti, kad pasiekčiau savo svajonių tikslą. Būčiau labai dėkinga už jūsų pagalbą ir jūsų laiką. Pagarbiai, Hania

Džiaugiuosi, kad norite pagerinti savo valgymo įpročius. Jūsų svoris šiuo metu yra normalus, nes jūsų ūgiui tinkamas diapazonas yra 50–66 kg. Žinoma, suprantu, kad norite sverti mažiau nei 60 kg, tačiau čia turėtumėte pasitelkti sveiką protą.

Visas svorio metimo iki išleistuvių taisykles galite rasti straipsnyje: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl