Nutukimas 13 metų mergaitei - kaip pradėti mesti svorį?

Man 13 metų (lapkričio mėnesį man sueis 14 metų). Aš sveriu 92 kg ir 169 cm, o spalio 10 d. Turiu tetos vestuves. Po 18 val. Daugiau nieko nevalgau ir 3 savaites nevalgau saldumynų :) Ką turėčiau daryti, kad sulieknėčiau?

Iki spalio turime daug laiko. Puiku, kad anksčiau planuojate savo metamorfozę. Galite realiai sumažinti maždaug 21 kg. Tačiau būtų puiku, jei prieš lieknėjimą atliktumėte kraujo tyrimus (cukrus, cukrus po apkrovos, TSH, FT3, FT4). Būsime tikri, kad sukauptus kilogramus lemia netinkamas gyvenimo būdas, o ne medžiagų apykaitos sutrikimas. Manau, kad verta pateikti šią informaciją savo globėjui. Turėtumėte kreiptis į savo pediatrą ir paprašyti siuntimo atlikti šiuos tyrimus.

Siūlau jums pradėti keletą taisyklių. Gegužės mėnesį atsiųskite man el. Laišką ir pamatysime, kas bus toliau. Valgykite kas 3 valandas kiekvieną dieną. Visada valgyk pusryčius. Puiku, kad valgai iki 18 val. Išskirkite viską, kas kepta. Susipažinkite su Viduržemio jūros dietos principais ir išsirinkite keletą sau tinkančių. Atminkite, kad vanduo (1,5–2 litrai per dieną) yra geriausias jūsų draugas.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau