Rizika, norint labai greitai sulieknėti
Daugelis žmonių nori greitai numesti svorio ir nori numesti, pavyzdžiui, 5 kilogramus per 2 savaites. Tačiau tai yra klaida, nes labai griežta dieta yra pavojinga ir dažnai nenaudinga.
Rizika numesti svorio per greitai
- Labai ribojanti dieta nelemia gerų valgymo įpročių. Kai laikysimės blogos dietos, nevalgysime normaliai ir subalansuotai, o po kelių savaičių ar mėnesių vėl padarysime tas pačias valgymo klaidas.
- Dažnai pastebimas greitas prarastų kilogramų atsigavimas.
- Lieknėjimas greitai sukelia garsųjį yoyo efektą. Šis poveikis yra greitas ir nuolatinis prarastų kilogramų atsigavimas. Sunaikintus kilogramus sunkiau prarasti, nes organizmas įsimena nepritekliaus padarinius, susijusius su dietų pakeitimas per metus, ir kaupia daugiau riebalų atsargų, laukdamas būsimos dietos.
- Šios dietos palaipsniui sukelia nutukimą.
Pagrįsti geros dietos tikslai
- Visi ekspertai sutinka, kad numesti 5 kilogramus per mėnesį, maždaug 1 kilogramą per savaitę, yra pagrįstas tikslas.
- Dieta, leidžianti numesti 5 kilogramus per mėnesį, yra vienintelė efektyvi ilgalaikė dieta.
