Gera diena. Turiu problemų dėl svorio augimo. Prieš penkis mėnesius susilaukiau trečiojo kūdikio, aš jau atgavau svorį iki nėštumo ir labai norėčiau priaugti svorio, bet negaliu. Esu žemas žmogus (1,55 cm) ir sveriu 42 kg. Ką turėčiau daryti, prašau patarti. Pasveikink ir lauki atsakymo.
Sveika ponia Magda! Jūs ne visiškai parašėte, kaip valgote, todėl negaliu susieti su jūsų įpročiais. Lieknėjimas yra panašus į svorio augimą, t. Y. Jūs turite tai daryti lėtai. Pirmiausia reikėtų valgyti 5–6 kartus per dieną, o pastarąjį - prieš einant miegoti. Dietos kalorijų kiekį galima padidinti padidinus makaronus, ryžius, kruopas, musli dribsnius ar duoną. Patariu nedidinti sviesto, kiaulienos, kepto maisto ir greito maisto kiekio, nes juose yra per daug blogų riebalų, kurie skatina vėžį ir širdies bei kraujagyslių ligas. Prašome valgyti pieno produktus su padidintu riebalų kiekiu - 2%. Tarp valgių siūlau valgyti nedidelius užkandžius riešutų ir džiovintų vaisių pavidalu. Be vandens, jis siūlo gerti vaisių sultis. Jei po 3 savaičių reguliaraus šių taisyklių laikymosi jūsų svoris nepadidėja net 0,5 kg, prašau parašykite man dar kartą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
