Man 21 metai, aš sportuoju ir sveriu 67 kg, o 185 cm.Labai noriu sveikai priaugti svorio, todėl norėčiau paprašyti pavyzdinio meniu ir galbūt patarimo ar rekomenduojamų papildų :) Galiu pridurti, kad nesportavau daugiau nei 2 savaites, bet tai nepadeda. Atlikau visus tyrimus ir jie pasirodė labai gerai. Nebežinau, ką daryti. Dažnai turiu ilgas klases, todėl norėčiau sužinoti, ką galiu paruošti mokyklai visai dienai.
Be išsamaus mitybos interviu su jumis, jūsų tyrimų įžvalgos, kūno sudėties įvertinimo negaliu padėti. Darbo salėje poveikis gali būti matomas tik po 1-2 mėnesių. Stenkitės laikytis sumos dietos, valgykite daugiausiai vakare. Tai gali būti pica, makaronai, makaronai, pyragai, daug varškės ar mėsos, žuvies ir daržovių.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza Czajka
Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
