Pusryčiai po valandos po atsikėlimo lėtai metabolizuoja, o tai sukelia nutukimą, todėl maistą rekomenduojama paskirstyti pagal 5 grafikus.
Maisto produktų paskirstymas penkiais tvarkaraščiais per dieną yra pats veiksmingiausias būdas pasiekti tinkamą ir subalansuotą mitybą, pranešė Meksikos socialinės apsaugos instituto (IMSS) Jalisco dietologė Claudia Reyes Wong.
Prijungtas prie valstijos specialiosios ligoninės instituto, jis informavo, kad Meksikoje ir Jalisco mieste paprastai nėra žinoma apie dienos raciono svarbą.
Jis nurodė, kad visa tai įrodo faktas, kad iki 80 procentų žmonių nevalgo pusryčių per valandą po to, kai atsikėlė, arba tai daro labai vėlai.
Šis blogas įprotis, jis atkreipė dėmesį, be kitų pasekmių, į lėtą medžiagų apykaitą, kuri ilgainiui turės įtakos antsvoriui ir nutukimui, todėl jis rekomenduoja valgyti tris kartus per dieną ir įpilti du užkandžius ryto viduryje ir po pietų.
Jis sakė, kad rekomenduojami pusryčiai, į kuriuos įeina penkios pagrindinės maisto grupės, tokios kaip: pienas ar jo dariniai, gyvūniniai produktai, geri riebalai, vaisiai, daržovės, grūdai, sėklos ir ankštiniai augalai.
Jei neįmanoma, patartina suvartoti bent tris iš šių grupių, geriausia tas, kurios suteikia organizmui daugiau energijos, pavyzdžiui, vaisius, pieną ir javus.
Jis paaiškino, kad ryte reikia daugiausiai energijos, todėl tie, kurie pirmąjį patiekalą vartoja vėlai, tai yra 10–11 valandų, kenčia nuovargį, susikaupimą, galvos skausmą ar turi problemų su gastritas ir dėl to prastesnės fizinės ir psichinės savybės.
Jis pridūrė, kad po aštuonių valandų miego būna ryte, kai ilgiausiai pasninkaujama, todėl reikia valgyti maistą, mažiausiai valandą po atsikėlimo.
Kita problema, kylanti žmonėms, kurie praleidžia pusryčius, turi antsvorio, nes po daugelio valandų badavimo, kai kūnas maitinamas, maistinės medžiagos virsta savo maksimaliu energijos rezervu, tai yra riebalais.
Ekspertas komentavo, kad tinkama dieta, pradedant nuo pusryčių, padeda organizmui geriau funkcionuoti, be to, sustiprina, kad būtų išvengta ligų atsiradimo.
„PrevenIMSS“ sistemoje mityba yra vienas iš svarbiausių aspektų visoms amžiaus grupėms, be to, jų šeimos medicinos skyriuose yra sričių, kuriose teisių turėtojai, ypač lėtiniai pacientai, remiami. kad per savo dietą geriau kontroliuoja savo patologiją.
Šaltinis: www.DiarioSalud.net
