Esu pavyzdys žmogaus, kuris per daug mankštinasi, nevalgo po 18 val., Geria mažai vandens, turi hormoninių sutrikimų ir, nepaisant didelių pastangų, vietoj lieknėjimo storėja. Tikriausiai medžiagų apykaita taip pat silpna. Kur turėčiau pradėti pakeisti šį procesą ir pradėti mesti svorį?
Sveika, Natalija. Pradėkite nuo savo gydytojo ir atlikite tyrimus. Morfologija, skydliaukės hormonai, vitamino D kiekis, elektrolitai. Su šiais rezultatais eikite pas dietologą (jei, žinoma, tyrimų rezultatams nereikia medicininės intervencijos) ir paprašykite jo įvertinti jūsų mitybą ir pritaikyti dietą pagal jūsų gyvenimo būdą ir kūno svorį (dietologas įvertins, ar tikrai yra ką numesti svorio). Būtų protinga apriboti fizinį krūvį, valgyti kas 3 valandas, o paskutinį valgį valgyti likus 2-3 valandoms iki miego ir daugiau pailsėti. Maitinimas turėtų būti sudarytas iš medžiagų, kurios „skatina“ medžiagų apykaitą. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
