Esu 167 cm ūgio ir sveriu 68 kilogramus. Norėčiau sulieknėti. Mano problema yra gana didelis išsikišęs pilvas (skirtukas ant pilvo). Dažnai jaučiuosi labai sotus - tarsi sprogčiau. Du kartus per savaitę einu į aerobiką (2 susitikimai po 60 minučių), o kartą per savaitę - į sporto salę (60 minučių).
Sveiki,
Rekomenduoju apsilankyti pas dietologą, kuris įvertins dabartinę mitybą, rekomenduos, kokius produktus valgyti prieš ir po fizinio krūvio - tikrai verta kreiptis patarimo. Dažnai dietoje trūksta pagrindinių ingredientų, t. Y. B grupės vitaminų ir mineralų - kalcio, magnio, seleno, cinko, geležies. Taip pat trūksta daržovių ir pakankamo, lengvai virškinamų baltymų, todėl, nepaisant fizinio krūvio, organizmui gali neužtekti raumenų audinio ir subalansuoti kūno skysčių pH - fizinio krūvio metu išsiskiria pieno rūgštis, kurią reikėtų neutralizuoti, lūžinėti raumenų skaidulos, kurias greičiau galima atsinaujinti laikantis dietos, laisvųjų radikalų. patekti į ląsteles, todėl joms turėtų būti suteikta antioksidacinė apsauga.
Anna Karwańska
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Anna WolskaDietologė.
