Esu 23 metų, sveriu 65 kg ir esu apie 172 cm ūgio. Tikiu, kad sveriu per daug, t. Y. Norėčiau sverti maždaug 58 kg. Jau mėnesį kiekvieną dieną bėgiodavau apie 1 valandą, bet paaiškėjo, kad vietoj lieknėjimo aš priaugau 2–3 kg ir nustojau bėgti. Bandžiau riboti maistą ir atsisakiau valgyti saldumynus. Mano figūra yra kriaušės formos, turiu problemų dėl klubų, šlaunų ir pilvo celiulito. Ką aš galiu padaryti, kad greitai įveikčiau šį celiulitą?
Sveiki, ponia KMI yra normalu. Tai 21,97 kg / m2. Tačiau KMI iš tikrųjų nėra patikimas rodiklis, todėl geriausia būtų atlikti kūno sudėties analizę. Dėl to sužinotumėte, kiek kūno riebalų reikia numesti. Kalbant apie treniruotes ir svorio padidėjimą, tai gali būti kūno komponentų keitimo poveikis. T. y. Lengvesnis riebalinis audinys buvo paverstas sunkesniu raumenų rezervuaru. Tokiu atveju jūsų svoris gali padidėti, tačiau kūno apimtis turėtų sumažėti. Kalbant apie celiulitą, sunku pasiekti greitų rezultatų. Nerašėte, kas yra celiulito stadija. Geriausias sprendimas yra derinti kelis metodus: dietą, mankštą, kūno procedūras (pvz., Limfodrenažą arba mezoterapiją be adatų su fosfatidilcholinu). Dietos požiūriu svarbiausia sumažinti mineralinio vandens, kofeino, riebių ir riebaluose keptų patiekalų, rūgštį generuojančių produktų (mėsos, saldumynų, labai rafinuotų grūdų produktų), paprastųjų angliavandenių (stalo cukraus, saldumynų, saldintų vaisių sulčių ir kt.) Kiekį. ) ir daug druskos turinčių maisto produktų. Produktai, kuriuose gausu maistinių skaidulų ir antioksidantų, yra naudingi kovojant su celiulitu. Daržovės, vaisiai (iki 300 g dėl didelio fruktozės kiekio), viso grūdo produktai: rupi duona su grūdais, rupūs makaronai, tirštos kruopos.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
