Noriu numesti 5 kg - ar mano dieta yra tinkama?

Sveiki, norėčiau paklausti, ar mano dieta yra tinkama: aš sveriu 60 kg, o aukštis 167 cm, norėčiau numesti apie 5-6 kg. Pusryčiams suvalgau 1 „Activia“ (vyšnių / braškių), išgeriu apie stiklinę sulčių. Antrus pusryčius valgau „Kaiser“ suktinuką su šalta mėsa ir, pavyzdžiui, agurkais / pomidorais. Vakarienei: vištienos filė + daržovės: agurkas, pvz., Maltas agurkas / pomidoras / pipirų gabalėlis + pusė stiklinės sulčių. Popietės arbatos - apelsino / kartais pyrago gabalėlio, pvz., Obuolių pyrago. Vakarienei valgau „Activia“ sūrį arba apelsiną, išgeriu stiklinę sulčių. Ar ši dieta man tinka ir ar aš galėsiu ja sulieknėti?

Sumažinę savo svorį, galite prarasti korporacinius baltymus, o ne riebalus, nes esate liekna. Jūsų patarimu patariu vaisius (300 g) per dieną valgyti ryte, o liesus baltymus - vakare. Dietoje yra per mažai daržovių. Prašau suvartoti apie 800 g daržovių, paskirstytų 4 patiekalams. Tarp valgių turėtumėte išgerti apie 250 ml mineralinio vandens.Svarbu kasdien bent vieną valandą mankštintis. Dėl šių pokyčių sumažės maždaug 2,5 kg per mėnesį. Viskas žemiau yra pavojinga jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau