Turiu dietos dietos dietą. Valgau reguliariai. Vidutinė diena yra tokia: pusryčiai 6:30 - rupi duona su šaltais gabalėliais, daug skaidulų turintys dribsniai, stiklinė pieno 0,5%. 2 pusryčiai 10:00 - sumuštinis su rupia duona su šaltais gabalėliais. 13:00 vaisių jogurtas, 17:00 vakarienė - mėsa, apie 100 gramų rupių makaronų, natūralių ryžių, salotų. Vakarienė 20:30 - vandens žiediniai kopūstai, vandens brokoliai, kisielius be cukraus, kiaušinių salotos. Taip atrodo mano dieta, bet aš nemažinu svorio ir nepriaugu svorio, kas yra blogai? Fizinio lavinimo mokykloje praktikuoju tik valandą, man 16 metų, aš sveriu apie 85 kg, o ūgis 171 cm. Kas atsitiko? Skydliaukė gerai.
Riebalų sumažėjimas padidėja 4 dieną. Kartais tenka laukti efekto. Jūsų dietoje trūksta daržovių. Būtinai padidinkite jų skaičių. Norėdami intensyviai mažinti, turite būti aktyvūs kiekvieną dieną maždaug 60 minučių (bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, šokiai, riedučiai - bet kas). Jei vis dėlto nematote poveikio, būtinai susisiekite su dietologu.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
