Esu vegetaras, prieš 4 mėnesius man buvo diagnozuota hipotirozė. Nuo tada atsisakiau valgyti kai kuriuos produktus (pvz., Sojos pupeles, brokolius, žiedinius kopūstus). Aš taip pat vartoju skydliaukės hormoną eutiroksą, neseniai priaugau 3 kg, todėl turiu pereiti prie mažai kalorijų turinčios dietos. Į ką turėčiau atkreipti dėmesį dietos metu, kad kūnas aprūpintų visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis?
Pirmiausia atkreipkite dėmesį į pakankamą baltymų kiekį. Jis gali būti iš kiaušinių, žuvies, lęšių, avinžirnių, varškės.
Turėtumėte atkreipti dėmesį į viso grūdo produktų skaidulas ir praturtinti savo mitybą sezamo sėklomis, linų sėklomis, moliūgų saulėgrąžų sėklomis ir riešutais (tik nedideliais kiekiais, nes juose yra daug kalorijų).
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-buhnera.jpg)
