Man 16 metų, praėjusių metų balandį dėl traumos teko nutraukti bet kokius pratimus, buvau atleista iš kūno kultūros. Anksčiau buvau liekna ir formi, o per šias vasaros atostogas priaugau 9 kg ir todėl nusprendžiau laikytis dietos. Iki spalio vidurio galėjau kasdien sportuoti ir valgyti 1800 kcal per dieną. Aš numečiau 4 kilogramus, bet dieta nutrūko ir nuo to laiko turiu 1500–1600 kcal dietos savaitę, persivalgymo savaitę. Dabar aš sveriu 65 kg, o aukštis 173 cm, tačiau norėčiau visam laikui atsikratyti kelių kilogramų, geriausia - per šventes. Ar galėtumėte patarti mankštos, dietos, meniu klausimais? Bijau, kad gali sutrikti medžiagų apykaita ir kalorijų poreikiai. Esu vegetaras. Aš labiau turiu smėlio laikrodžio figūrą, vazos figūrą, svoris daugiausia priauga ant pilvo (taip pat pakankamai šonkaulių), klubų ir šlaunų. Lėlė lieka nepakitusi. O ar tikrai obuolių sidro acto kapsulės yra veiksmingos?
Acto kapsulės nesuteiks tokio pat efekto kaip dieta ir reguliarus fizinis krūvis. Puikiai atlikote savo dietą ir numetėte svorio. Jūs parašėte, kad tada įvyko gedimas. Tačiau nerašėte, kodėl ir apie ką? Manau, kad atsakymas į šį klausimą yra labai svarbus, netgi lemiamas. Kalbant apie mankštos programą, aš jums nepasirinksiu jokių pratimų, nes nežinau, kokia jūsų trauma. Tačiau nepamirškite, kad norint deginti riebalus reikia vidutiniškai stengtis nesustojant - bėgimo takeliu, dviračiu, plaukimu, kad po 30 minučių jie pradėtų intensyviai deginti riebalus. Pastangos turėtų trukti 50 minučių, o ne ilgiau. Ilgesnė treniruotė nesukels intensyvaus riebalų nuostolio. Panaudosite savo baltymą (raumenų deginimas yra gana vidutinė svorio metimo idėja). Siūlau jums grįžti prie 1500–1600 kcal dietos, kurios laikėtės. Išsikelkite sau trumpalaikius tikslus, pvz., Iki savaitės pabaigos numetu 1 kg, už dar 3 kg nusipirksiu ką nors „kieto“ (vietoj acto tablečių). Apdovanokite save kiekvienu mažu kilogramu. Nelaukite tik galutinio rezultato. Mėgaukitės tuo, kad kasdien vis lengvesnė.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
---klasyfikacja-objawy-leczenie.jpg)
