Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu?

Turėjau problemų dėl tuštinimosi ir taip buvo visada. Aš tai darau du kartus per savaitę po Radirex vartojimo ir tai man nepadeda iš karto. Išbandžiau kitas priemones. Bet kokios formos slyvos taip pat neveikia. Nebežinau, ką daryti.

Yra daugybė vidurių užkietėjimo priežasčių. Jie taip pat gali pasireikšti diskomfortu virškinimo trakte, todėl geriausia, jei po medicininių patikrinimų gydytojas paskirs jums tinkantį vidurius laisvinantį vaistą. Deja, šaknys nuo nokinimo yra viena iš tų priemonių, kurios veda prie tingaus žarnyno. Ką galima padaryti prieš apsilankant pas gydytoją. Gerkite negazuotą vandenį maždaug 1,5 litro. Valgykite apie 1/2 - 3/4 kg virtų ar žalių daržovių, bent kartą per dieną valgykite jogurtą su sėlenomis. Valgykite riebią žuvį du kartus per savaitę ir būtinai daug vaikščiokite, giliai kvėpuodami. Tai puikus masažas žarnynui, kuris pagerins jų peristaltiką. Venkite valgyti nutukusį maistą: keptą, riebų, sunkiai virškinamą, šokoladą, saldumynus. Kodėl dar reikėtų kreiptis į gydytoją? Gal vartojate vaistus, dėl kurių užkietėja viduriai, gydytojas gali juos padaryti draugiškesnius.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.