Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

Daugiau nei pusmetį kovojau su tuštinimosi problemomis. Aš einu į tualetą, kai geriu vidurius. Aš negaliu tuštintis. Norėčiau pridurti, kad aš praradau daug per trumpą laiką. Aš padariau keletą tyrimų ir atsirado hormonų trūkumų (daugiausia moterų). Aš pradėjau racionaliai maitintis, bet pagerėjimo nėra. Kai valgau daugiau, pavyzdžiui, savaitgalį, jaučiu, kaip maistas keičiasi, tačiau jis užstringa kažkur aplink išangę ir išmatos neišeis.

Tuštinimosi ritmo sutrikimai, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, išmatų konsistencijos pokyčiai, užsitęsęs žarnyno pernešimas, negalavimas ir nenormalūs kraujo rezultatai yra proktologo diagnozės indikacijos. Pradžioje raginu apsilankyti pas dietologą, kuris patikrins jūsų mitybą ir patikrins, ar jūs iš tikrųjų valgote racionaliai. Tokioje dietoje turėtų būti daug daržovių (kaip vandens ir skaidulų šaltinio), neskaldytų grūdų, lengvai virškinamų baltymų ir gerų upėtakių riebalų (tačiau lašišose yra daug toksinų) ir augalinių riebalų. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens ir sportuoti, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Panašu, kad vaikščiojimas ir giliųjų pilvo raumenų aktyvinimas tinkamu kvėpavimu (diafragma) sutrumpins žarnyno tranzitą. Tai taip pat reguliuos tuštinimosi ritmą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.