Man 11 metų ir noriu sulieknėti

Man 11 metų, mano ūgis 143 cm, aš sveriu 39 kg. Esu storiausias klasėje. Norėčiau sulieknėti, bet kaip?

Sveika, Justyna, Cole indeksas yra 112, 19 ir tai reiškia tinkamą mitybą ir svorį. Taigi jūsų svorio metimas nėra pateisinamas. Pagrįstais atvejais paaugliai lieknėja tik prižiūrint gydytojui ir gavus jų tėvų sutikimą. Svorio metimas - tai mitybos įpročių pakeitimas, pavyzdžiui, saldumynų, gazuotų gėrimų, greito maisto mažinimas ir fizinio aktyvumo didinimas. Užsiregistruokite fizinei veiklai, kuri jums patinka ir kuri puikiai išplės jūsų kūno proporcijas, kad sudegintumėte kalorijas, jų neribodami. Tai gali būti šokiai, plaukimas, gimnastika ar tenisas. Sisteminga fizinė veikla labai pagerins jūsų savijautą ir išvaizdą. Geriausi linkėjimai

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.