Nepakankamas svoris: nuo ko pradėti priaugti svorio?

Esu 17 metų, 153 cm ūgio ir noriu priaugti svorio.Mano svoris yra apie 10 kg, ir aš norėčiau priaugti tiek daug, dar daugiau, jei galiu. Turiu su juo didelę problemą, nes galėčiau valgyti tai, ko noriu ir ko noriu, tačiau poveikis išnyko, net ir minimalus. Norėčiau pasverti kaip bet kuri normali mergina ir mėgautis gyvenimu.

Jūs visada turėtumėte mėgautis gyvenimu, neatsižvelgiant į amžių, svorį, ūgį ar kitas aplinkybes. Aš nežinau, kiek tu sveri. Tinkamas kūno svoris jūsų ūgiui yra 46–57,9 kg. Jei manote, kad jūsų kūno svoris yra per mažas, nepaisant milžiniško suvartojamų kalorijų kiekio, aš primygtinai prašau kreiptis į gydytoją ir rasti priežastį. Dėl per mažo kūno svorio reikia medicininės diagnozės. Patikrinkite hormonus ir nustatykite, ar virškinamajame trakte nėra parazitų. Kitas žingsnis - išanalizuoti savo mitybą ir nustatyti optimaliausią. Suprantu, kad norėtumėte priaugti svorio taip, kad būtų gražūs sėdmenys, lieknos šlaunys, proporcinga figūra ir t. Raginu jus susipažinti su nauja mitybos piramide IŻ, kuri grafiškai parodo, ką daryti, kad būtumėte sveiki ir liekni. Tai buvo pagrįsta fiziniu aktyvumu. Jūs skolingi jai savo raumenų formą ir dydį, gražų pilvą, savijautą, džiaugsmą ir sveikatą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.