Liekninančios kojas

Sveiki! Man 14 metų, 166 cm, svoris - 60 kg, neturiu antsvorio, bet turiu problemų su kojomis. Jie yra per stori. Nesakau, kad esu 14 metų, bet jie tikrai yra per dideli. Norėčiau kažkaip atsikratyti, nes nebegaliu į tai žiūrėti. Net gavau strijų. Ką turėčiau daryti, kad jie būtų lieknesni? Prašau padėti

Sveiki! Kalbant apie strijas (ne celiulitą), galite padaryti keletą dalykų. Visų pirma gerkite kuo daugiau mažais gurkšneliais. Vonioje būsite dažniau, bet kažkas kažkam. Be to, patepkite kojas atitinkamais kremais. Paprašykite mamos nusipirkti gerą kremą. Siūlau mamai atidžiai patikrinti, ar jos yra strijų. Griežtos dietos kojoms nėra, tačiau yra pratimų, kuriais galite gražiai suformuoti figūrą. Visų pirma, jūs žygiuosite kiekvieną dieną. Žygis turi būti greitas, nesustodamas ir trukti 50 minučių. Po 14 dienų vis tiek eini, bet 2 kartus per savaitę bėgioji pakaitomis 30 minučių, labai lėtai ir geriausia į kalną arba miške. 4 kartus per savaitę norėčiau, kad atliktumėte 4 rinkinius po 30 sėdimųjų sėdimų vietų. Atlikite paiešką internete, kaip teisingai atlikti sėdėjimą. Svarbu, kad jūsų kaklas neskaudėtų, o pilvas tinkamai veiktų. Galite paprašyti savo kūno kultūros mokytojo, kaip atlikti šiuos pratimus. Po 14 dienų padidinkite traškesių skaičių iki 4 x 40 pakartojimų. Tarp serijų visada darykite 30 sekundžių pertrauką. Kalbant apie mitybą, aš siūlau jums padidinti daržovių kiekį kiekvieno valgio metu (apie 120 g) valgio metu ir neįtraukti visų keptų maisto produktų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau