Naujųjų metų pasižadėjimai: ką daryti, kad jų laikytumėtės?

Daugelis iš mūsų priima Naujųjų metų pažadus - Naujieji metai mums yra tarsi tuščias popieriaus lapas. Nerašyta, nedažyta, puikiai tinkanti Naujųjų metų pasižadėjimams. Bet kodėl taip sunku su jais susitikti? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad būtų efektyviau priimant Naujųjų metų pažadus!

Psichologų teigimu, Naujųjų metų pasižadėjimai yra mūsų atsakas į atėjusius Naujuosius metus, kuriuos traktuojame kaip simbolį, pirmąją savo naujo (ir netiesiogiai - geresnio) gyvenimo dieną. Mes tikrai kompensuosime tai, kas nebuvo pasiekta per pastaruosius metus. Tačiau, kaip rodo patirtis, dažniausiai iš naujųjų metų pažadų lieka tik žodžiai.

Remiantis statistika, šimtus procentų visus sprendimus vykdo tik kas 20-asis žmogus, nustatantis naujųjų metų tikslus. Galbūt tai lemia per dideli lūkesčiai ir reikalavimai, kuriuos keliame sau. Nuskinti kapą į saulę retai pavyksta. Gudrus savo galimybių įvertinimas yra vienas iš svarbiausių efektyvaus planavimo ir pokyčių įgyvendinimo elementų.

Naujųjų metų pasižadėjimai: menas juos suformuluoti

Taigi ką daryti, kad būtų laikomasi naujųjų metų pažadų? Pirmiausia, nespręskime dėl to, ko neįmanoma pasiekti (metiau rūkyti nuo sausio 1 d., Iki žiemos pabaigos numesiu 30 kilogramų, po kelių mėnesių išmoksiu japonų kalbą). Tokie pažadai neturi prasmės, o sunku juos pažadėti gali dar labiau motyvuoti.

Vietoj to, nuspręskime tai, kas yra 90 proc. vykdysime (mažinsiu rūkymą, pradėsiu mokytis užsienio kalbos, užsirašysiu į šokių kursus). Jei mums tai pavyks padaryti, mūsų savivertė tikrai padidės ir mes galėsime išsikelti sau vis sunkesnes užduotis.

Pasak psichologės Ewa Woydyłło, Naujųjų metų pasižadėjimų stiprybė slypi ne tiesioginiame efekte, o mąstymo būdo pasikeitime ir motyvacijoje dėti vaisingas pastangas. - Dauguma pokyčių mūsų gyvenime įvyksta ne dėl staigių įvykių, o dėl mūsų darbo - primena Woydyłło.

- Naujųjų metų rezoliucija atkreipia dėmesį į tikslą, pvz., Aš bėgsiu ir net jei to nepadarysiu iš karto, procesas jau prasidėjo. Vieną dieną taip pat pasirodys jo poveikis. Jei kas nors labai rūpinasi, jam tikrai pasiseks - įtikina psichologas.

Taip pat skaitykite: Kaip mesti rūkyti cigaretes? Būdai mesti rūkyti 5 sveikos dietos naujiems metams. Kaip numesti svorio naujaisiais metais? 6 patarimai, kaip sekti savo sportinius sprendimus naujiems metams

Pasirinkite Naujųjų metų pažadus, kuriuos galėsite išlaikyti

Naujieji metai neabejotinai palaiko apsisprendimus. Tačiau nežiūrėkime į juos per daug rimtai. Kartais verta „prisimerkti“ ir ieškoti naujųjų metų pažadų, kuriuos būtų lengviau įgyvendinti, pavyzdžiui:

1. Niekada nebebūsiu įtikintas naudoti stebuklingus kremus, kurie per savaitę atgaivins veidą, paryškins veido spalvą, išlygins nelygumus, paslėps strazdanas ir išlygins nuostabiu būdu. Tokių kremų paprasčiausiai nėra. Tiesa, jie slepia mėnulio dulkes, molekules, prieblandoje surinktas žiedadulkes ir mišinius, kurie stimuliuoja kraujagysles, tačiau nė vienas iš jų nepakeis mūsų metrikos matomu ir apčiuopiamu būdu.

2. Mylėsiu (beveik) visus vaikus - ir savo draugus, ir nepažįstamus žmones. Manęs nenusimins tai, kad kažkas šaukia man į ausį, grėbliu suplėšo pėdkelnes, kibiru daužo kelį, išlieja viską iš rankinės ir įmeta mobilųjį telefoną į tvenkinį, nes „ji pašaukė žuvį“. Vaikai yra didžiausias mūsų lobis ir laikykimės jo laikydamiesi Naujųjų metų pažadų.

3. Pradėsiu skaityti įvairių turimų ir nenaudojamų įrenginių vadovus, nes jie man atrodo gana sudėtingi. Išmoksiu surinkti sulčiaspaudę, o rankoje neliks jokių dalių, su kuriomis nežinosiu, ką daryti. Aš įvaldysiu kaiščio įkišimą į automobilio radiją ir pats pradėsiu pilti plovimo skystį.

4. Bent kartą per naujus metus galėsiu pats surinkti žemėlapį pagal spaustuvėje padarytas klostes.

5. Prisiverčiu užsiimti bet kokiu sportu. Bent kartą per savaitę sulankstysiu stuburą kaip fitneso dalį arba per jogos užsiėmimus sustingsiu koja į viršų arba padarysiu daugiau nei vieną pritūpimą.

6. Aš subraižysiu daug laisvo laiko sau. Mano kasdienybės organizavimas mane nustebins. Rasiu laiko darbui, susipynsiu su žaidimu su vaiku, vedžiodamas šunį, kalbėdamasis su vyru, skaitydamas knygą, kiną, teatrą, kulinarinę akrobatiką ir sveikatingumo vakarus, kurių metu, išsimaudęs aviečių putose, atsidėsiu nieko negalvojimui. Be to, vėliausiai eisiu miegoti iki dešimtos valandos vakaro ir atsikelsiu žvalus, gerai pailsėjęs ir spinduliuojantis energija naujai dienai. Tarp mano Naujųjų metų pasižadėjimų yra ir tai, kad aš taip pat niekada nesusirgsiu, nes tai sulaužytų mano ritmą.

Tiek daug Naujųjų metų pasižadėjimų. Vakare galime išbraukti pusę jų. O gal pakanka vieno?

Užrašykite savo naujametinius pasižadėjimus - mažus ir didelius - vadovaudamiesi principu, kad tai, kas parašyta, turi didesnę priežastinę galią. Mes laikysimės jūsų žodžio per visus 2015 metus! Ir visiems - mažiau ir atkakliau įgyvendinant savo rezoliucijas - linkime laimingų Naujųjų metų!