Vitaminas D yra būtinas tinkamo organizmo funkcionavimo elementas.
Vitamino D indėlio į organizmą kilmė
Vitamino D indėlis į organizmą turi dvi priežastis:Oda
- Apie 90% vitamino D yra sintetinta odoje.
- Vitaminas D organizmo sintezuojamas dėl saulės poveikio odai.
- Norint tinkamai susintetinti vitaminą D, pakaktų 10–15 minučių saulės poveikio.
- Pro-vitamino D3 sintezė vykdoma giliuosiuose epidermio sluoksniuose, veikiant 7-dehidrocholesterolio UVB spinduliams.
- Tuomet pro-vitaminas D3 kepenyse virsta neaktyviu kalcidioliu, o galiausiai inkstuose jis virsta kalcitrioliu.
Maitinimas
Vitamino D yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip riebi žuvis, menkių kepenų aliejus, lašiša, silkė, sardinės, veršienos ir ėrienos kepenys, lašiniai, kumpis, kiaušinio trynys, produktai Pieno produktai, sviestas, margarinas ir taip pat voveraičiose.Vitamino D poveikis
- Vitaminas D skatina kalcio įsisavinimą ir fiksavimą kauluose.
- Vitaminas D padidina organizmo galimybes pasisavinti kalcį iš maisto.
- Tai skatina vaiko augimą.
- Apsaugo moterų ir pagyvenusių žmonių osteoporozę.
- Neleidžia atsirasti tam tikrų vėžio formų (krūties, prostatos, kolorektalinės).
