Vitaminas D skatina liekną figūrą

Jau seniai žinoma, kad vitaminas D yra būtinas sveikiems kaulams. Naujausi tyrimai taip pat nurodo svarbų vitamino D vaidmenį nutukimo prevencijai, ypač pavojingiausią jo formą, t. Y. Pilvo nutukimą.

Amerikos mokslininkų atliktas tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti „American Journal of Clinical Nutrition“, rodo, kad vaikai, kuriems trūksta vitamino D, priauga svorio greičiau nei vaikai, kurių normalus lygis, be to, ant pilvo nusėda riebalinis audinys. Tuo tarpu pilvo nutukimas laikomas pavojingiausiu sveikatai, nes jį lydi riebalinė vidaus organų degeneracija, tokio tipo nutukimas taip pat padidina antrojo tipo diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

Vitaminą D žmogaus organizmas gamina veikiant saulei. Geras jo šaltinis yra ir riebios jūros žuvys, kepenys, kiaušiniai ar pieno produktai, praturtinti šiuo vitaminu. Tai geriausiai veikia duete su kalciu (jo teikia pienas ir jo produktai, taip pat žalumynai, pvz., Petražolės ir rėžiukai).

Rekomenduojamas straipsnis:

Rauginimas ir vitamino D sintezė

Verta žinoti, kad natūrali vitamino D sintezė veikiant UVB spinduliuotei riboja kremo nuo saulės naudojimą (net 90%!). Sukuriamas savotiškas užburtas ratas - apsisaugodami nuo odos vėžio „gydomės“ vitamino D trūkumu. Todėl, norėdami organizmui suteikti reikiamą vitamino D dozę, turėtume jo pateikti dietoje ir vartoti papildų (ypač rudenį ir žiemą).

Pagal tikslius lenkų ekspertų skaičiavimus, mūsų geografinėje zonoje vitamino D odos sintezė vyksta nuo balandžio iki rugsėjo, suteikiant min. 15 minučių saulės spindulių, 18% kūno paviršiaus (plikos rankos ir kojos) nuo 10 iki 15 val., Nenaudojant apsauginių filtrų. Tačiau nuo spalio iki kovo odos vitamino D sintezė praktiškai nevyksta.

Šaltinis: „Lenkijos rekomendacijos vitamino D trūkumui išvengti“, prof. dr hab. med. Anna Dobrzańska (nacionalinė pediatrų konsultantė) ir ekspertų grupė

Rekomenduojamas straipsnis:

mėnesinis „Zdrowie“