3D čili dieta: meniu 7 dienoms. 3D čili dietos pavyzdinis meniu

3D čili dieta yra veiksminga, nes ją vartodama nejaučiate stipraus alkio. Mūsų siūlomas 3D čili dietos 7 dienų meniu buvo sudarytas taip, kad tiksliai nesuskaičiuotumėte kalorijų ir atsikratytumėte nepageidaujamų kilogramų. Jums reikia tik pasirinkti tinkamą liekninančių prieskonių kiekį ir derinti juos su tinkamais meniu ingredientais. Peržiūrėkite 3D čili dietos pavyzdinį savaitinį meniu.

3D čili dietos meniu yra įvairus ir neleidžia jaustis alkanam. Visa tai dėka geltonųjų, žaliųjų ir raudonųjų prieskonių, kurie kartu su atitinkamais produktais skatina virškinimo sistemą veikti efektyviau, pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Čia pateikiamas 7 dienų meniu pavyzdys, naudojant 3D čili dietos principus.

3D čili dieta: savaitinis meniu - 1 diena

• pusryčiai: pomidoras, įdarytas susmulkintu tunu, pagardintas juodaisiais pipirais ir Provanso žolelėmis
• 2 pusryčiai: 150 g natūralaus jogurto su apelsinu ir cinamonu
• pietūs: 100 g triušio, iškepto garstyčiose
• popietės arbata: jogurto desertas su mangų putomis ir žiupsneliu čili (150 g)
• vakarienė: rukola su kriauše, užpilta padažu, paruoštu iš šaukšto alyvuogių aliejaus, žiupsneliu cinamono ir juodųjų pipirų

3D čili dieta: savaitinis meniu - 2 diena

• pusryčiai: kvietinių sėlenų omletas su bananu ir cinamonu
• 2 pusryčiai: kelių daržovių sultys
• pietūs: moliūgų sriuba su raudonaisiais lęšiais ir kardamonu
• popietės arbata: vaisių desertas su kivi, bananais, maskarponės sūriu, pagardintas baziliko ir mėtų lapais
• vakarienė: keptas obuolys su sėlenomis, cinamonu ir razinomis

3D čili dieta: savaitinis meniu - 3 diena

• pusryčiai: kefyras su bananu ir cinamonu
• 2 pusryčiai: 4 kubeliai juodojo šokolado su čili,
• pietūs: vištienos kario sriubos lėkštė
• popietės arbata: mangų šerbetas su laimo sultimis ir čili
• vakarienė: špinatai su alyvuogių aliejumi, fetos sūriu ir alyvuogėmis, pagardinti baziliku ir raudonėliu, arbata su imbieru

3D čili dieta: savaitinis meniu - 4 diena

• pusryčiai: jogurtas su braškėmis ir musliu, arbata su imbieru
• 2 pusryčiai: apelsinas, apibarstytas sėlenomis, pagardintas cinamonu
• pietūs: kiaulienos nugarinė su obuoliais ir kmynais
• popietės arbata: vaisių salotos (avietės, gervuogės, raudonieji serbentai, braškės, 1/4 meliono) papuošti 2 citrinų balzamo lapais
• vakarienė: pomidoras su mocarela, pagardintas žiupsneliu juodųjų pipirų, baziliko ir raudonėlio

3D čili dieta: savaitinis meniu - 5 diena

• pusryčiai: rupios rupios duonos gabalėlis su varške ir saldžiaisiais pipirais
• 2 pusryčiai: kava su kardamonu
• pietūs: rupūs makaronai (100 g) su vištiena (50 g), pagardinti kario ir citrinos žievelėmis
• popietės arbata: braškių šerbetas su baziliku
• vakarienė: kepta kriaušė su sėlenomis, pagardinta cinamonu ir tarkuotu imbieru

3D čili dieta: savaitinis meniu - 6 diena

• pusryčiai: kiaušinis ant lašišos su baziliko padažu
• 2 pusryčiai: bananas su čili
• pietūs: morkų sriuba su imbieru ir apelsinu (300 ml)
• popietės arbata: šokolado putėsiai su bananu ir avokadu (lengva versija, t. y. kakavos pagrindu - tik 150 kcal 100 g)
• vakarienė: rupios ruginės duonos riekė su vištienos nugarinės gabalėliu ir rusiškomis garstyčiomis, raudona arbata (200 ml)

3D čili dieta: savaitinis meniu - 7 diena

• pusryčiai: omletas iš vyšninių pomidorų, pagardintas saldžiųjų pipirų dribsniais ir baziliku
• 2 pusryčiai: obuolys
• pietūs: lėkštė žiedinių kopūstų sriubos su ciberžole
• popietės arbata: šokolado šerbetas su cinamonu ir čili
• vakarienė: kabanos su karštomis garstyčiomis, 1 riekė rupios duonos, stiklinė raudonos arbatos

Taip pat skaitykite: 3D čili dieta - 3D čili dietos pusryčiai, pusryčių receptai 3D čili dieta: kaip veikia 3D čili dietoje naudojami prieskoniai? 3D čili dieta - vakarienė 3D čili dietoje, vakarienės receptai