Pirmieji Naujųjų Metų išvakarės, paskui karnavalas ... Ar norite greitai sulieknėti prieš vakarėlį, nes po šventinės šventės netelpa į suknelę? Net jei iki išleistuvių liko vos kelios dienos, yra galimybė sėkmingai numesti kelis kilogramus. Sužinokite, kuri trijų dienų dieta padės numesti svorį prieš Naujųjų metų išvakares ar karnavalo vakarėlį.
Naujųjų metų išvakarių kamuolys per kelias dienas, o paskui karnavalas ... O po Kalėdų jus kankina klausimas: kaip greitai numesti svorį? Nesijaudinkite, šių kelių dienų pakaks sulieknėti juosmenį ir numesti kilogramą ar du. Štai keletas veiksmingų trijų dienų dietų, kurios padės jums tai padaryti.
Stebuklų nežadame. Per tokį trumpą laiką sunku sudeginti net pusę kilogramo riebalų. Norint numesti vos 100 g riebalų, reikia sunaudoti 700 kcal - tai yra, pavyzdžiui, energingo 14 kilometrų ėjimo pėsčiomis. Tačiau mūsų patarimų dėka greitai sulieknėsite figūrą, netekdami kelių centimetrų ties juosmeniu, jausitės žvalūs ir lengvi. Jūs atsikratysite vandens pertekliaus iš organizmo ir su juo nuodingų medžiagų, susikaupusių po šventinio maratono gausiai mėsoje ir saldumynuose.
Lieknėjimas prieš vakarėlį: pradėkite dieną su stikline vandens
Nepaisant to, kurią iš trijų dienų dietų pasirenkate, pabandykite paskatinti virškinimo sistemą veikti geriau. Kad žarnynas galėtų efektyviai atlikti savo užduotį ir atsikratyti nesuvirškinto maisto likučių, jie turėtų kiekvieną dieną gauti pakankamą skysčių dozę.
Plonesnės konsistencijos maistas lengviau virškinamas ir išsiskiria. Todėl ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę drungno vandens - tai taip pat padės sureguliuoti tuštinimąsi. Taip pat gerai pusvalandį prieš valgį gerti vandenį, tai leis greičiau pasisotinti ir dėl to mažiau valgyti. Verta į jį įlašinti kelis lašus citrinos sulčių (tai pagreitina medžiagų apykaitą).
Norėdami padidinti skysčių kiekį racione, nepamirškite apie lengvas sriubas, nesaldintas vaisių ir daržovių sultis ir silpną arbatą (bet ne juodąją arbatą, nes joje yra daug jaudinančių taninų). Žolelių ir vaisių arbatos taip pat yra puikios. Laukinę rožę ypač verta rekomenduoti. Jis suteikia daug vitamino C (jis reikalingas tinkamai medžiagų apykaitai), jis taip pat turi diuretikų savybių ir palengvina vandens išsiskyrimą iš organizmo.
Prieš vakarėlį reguliariai valgykite, deguonies kūną
Gali atrodyti, kad lengviausias būdas yra numesti kelis kilogramus, badant kelioms dienoms. Niekas negali būti blogiau! Bado streikas privers kūną pereiti į taupymo režimą ir sulėtinti medžiagų apykaitą, kad, nepaisant maisto trūkumo, vidaus organams nepritrūktų energijos. Turėtumėte elgtis priešingai: priversti jį pasiekti savo kalorijų atsargas, kurias jis saugo riebaliniame audinyje. Kaip tai padaryti? Valgykite mažai kalorijų turinčius patiekalus reguliariai: vien juos suvirškinus, sunaudosite šiek tiek kalorijų.
Metabolizmui reikalinga ir atitinkama deguonies dozė, be jos degimo procesai ląstelėse negali vykti. Geriausias būdas gauti pakankamai deguonies judant, pvz., Greitai einant. Plaučiai gauna daugiau deguonies, o kraujas juo greičiau cirkuliuoja aplink kūną.
3 dienų dieta prieš vakarėlius užimtiems žmonėms
Valgote 5 kartus per dieną, atsisakote druskos ir cukraus. Tarp valgymų geriate daug jonažolių, ramunėlių ir mėtų žolelių arbatų.
DIENA 1
Pusryčiai: pomidorų sultys su kapotais salierais, 1/2 puodelio liesos varškės su petražolėmis, 2 duonos riekelės
2 pusryčiai: obuolys
Pietūs: salotų galva su šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinų sultimis, kietai virtas kiaušinis
Popietės arbata: puodelis vaisių jogurto
Vakarienė: salotos su bet kokiomis daržovėmis ir daigais, duonos riekė
2 DIENA
Pusryčiai: natūralus jogurtas su žaliuoju agurku ir žolelėmis, 2 duonos riekelės
2 pusryčiai: bananas
Pietūs: bet kokių daržovių salotos su liesos varškės gabalėliu, duonos riekele, stikline daržovių sulčių
Popietės arbata: vaisių salotos
Vakarienė: 3 bulvės, užpilamos jogurtu ir smulkintu česnaku
3 DIENA
Pusryčiai: kelių daržovių sultys su petražolėmis, 2 duonos riekės, varškė su laiškiniu česnaku
2 pusryčiai: obuolys
Pietūs: visos virtos daržovės, kietai virtas kiaušinis
Popietės arbata: puodelis jogurto su vaisiais
Vakarienė: 3 gabalėliai kumpio, salotos, duonos riekė
3 dienų greipfrutų dieta prieš vakarėlį
Greipfrutų dieta yra labai veiksminga, nors pirmą dieną galite jaustis šiek tiek alkani. Kiekvieno valgymo metu suvalgote pusę greipfruto (geltoną arba raudoną). Tarp valgių geriate mineralinį vandenį - mažiausiai 1,5 litro per dieną. Šį dienos meniu galite modifikuoti pakeisdami kiaušinį liesu kumpiu, o žuvį - kalakuto krūtine.
Pusryčiai: 1/2 greipfruto, skrebučių, arbatos ar kavos be cukraus (gali būti su pienu)
2 pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, žalias agurkas arba pipirai, 1/2 greipfruto, natūralus jogurtas
Pietūs: folijoje kepta jūros žuvis su 1/2 arbatinio šaukštelio sviesto ir krapais, salotos su alyvuogių aliejumi ir citrina, 1/2 greipfruto
Popietės arbata: 1/2 greipfruto, vaisių arbata arba vanduo
Vakarienė: 1/2 puodelio makaronų su liesu baltu sūriu, žolelėmis ir šaukštu alyvuogių aliejaus, pomidorais, 1/2 greipfruto, arbata
3 dienų daržovių dieta prieš renginį
Jūs valgote 3 sočius patiekalus per dieną, jų pagrindas yra daržovės (rekomenduojame šaldytą maistą). Dienos metu geriate daug drungno vandens, galbūt su citrinos sultimis. Tarp valgių galite valgyti šiek tiek vaisių.
DIENA 1
Pusryčiai: minkštai virtas kiaušinis, salierų morkų salotos, duonos riekė
Pietūs: žaliųjų žirnių kreminė sriuba, trūkažolių salotos su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis
Vakarienė: salotos su vinigrette padažu, 2 riekelės rūkytos lašišos
2 DIENA
Pusryčiai: virtos daržovių salotos su šaukšteliu neriebaus majonezo, duonos riekele
Pietūs: daržovių sriuba (be bulvių), pagardinta trupučiu sviesto, su kruopomis rupios duonos, pomidorų salotos apšlakstytos citrinos sultimis
Vakarienė: salotos su alyvuogių aliejumi, apšlakstytos šaukšteliu parmezano sūrio, 2 skrebučiai
3 DIENA
Pusryčiai: apdoroti šaldytomis daržovėmis ant šaukšto alyvuogių aliejaus, 2 kumpio griežinėliais, duonos riekele
Pietūs: grybų sriuba su makaronais ir marinuotų agurkų salotos
Vakarienė: salotos su česnaku, užpilamos jogurtu, 2 skrebučiai
-przepisy-tworzce-jadospis-w-diecie-dr-kwaniewskiego.jpg)
