Kaip kovoti su antsvoriu?

Norėčiau sužinoti, kaip galėčiau pradėti atrodyti normaliau. Esu vidutinio ūgio paauglė, kovojanti su per mažo svorio problema, o 175 cm ūgis sveriu ne daugiau kaip 60 kg. Ilgą laiką mane vargino svorio problema, bet tik dabar klausiu eksperto patarimo. Aš nesportuoju, nesu aktyvus, o dienas leidžiu sėdėdamas namuose. Ar yra koks nors būdas priaugti svorio?

Pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti savo mažo kūno svorio priežastis. Siūlau pradėti nuo pediatro ar šeimos gydytojo ir atlikti keletą kūno tyrimų. Turėtumėte patikrinti, kokia jūsų kūno būklė ir ar joje nėra mitybos trūkumų, atsirandančių dėl jūsų mitybos klaidų. Jums reikia atlikti morfologiją, elektrolitus, vitamino D kiekį, cukraus kiekį, nepakankamos mitybos žymenis. Tada išmatuokite skydliaukės, antinksčių ir kasos hormonų lygį. Taip pat verta patikrinti, ar išmatose nėra parazitų, ir atlikti bendrą šlapimo tyrimą.

Taip pat svarbu įvertinti dietologo dietą ir palyginti ją su tyrimų rezultatais. Dietologas parengs geriausią dietą jums ir jūsų gyvenimo būdui bei padės jums. Dietos strategijoje taip pat verta atsižvelgti į fizinį aktyvumą, nes nesportuojant sunku priaugti svorio. Fizinis aktyvumas lavins raumenis, tačiau taip pat padidins vidaus organų masę ir liesą liesą masę. Be veiklos yra rizika, kad kaupsite kūno riebalus, ko gero ne tai, ką turite omenyje. Visą dietą ir mankštą turėtų patvirtinti gydytojas ir jūsų tėvai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.