Kaip susitvarkyti su nervingumu

Pyktis savaime nėra nei geras, nei blogas. Tačiau kai jaučiamas per dažnai, per stipriai ir neadekvačiai situacijai, jis gali nuodyti ar net sunaikinti gyvenimą.

Kaip ir džiaugsmas, liūdesys ir baimė, pyktis yra viena iš pagrindinių emocijų. Kūdikiai supyksta, kai kažko nori. Suaugusiems pyktis paprastai yra signalas, kad poreikis nėra patenkintas. Jis gali atlikti teigiamas funkcijas: mobilizuotis veiksmams, išreikšti nesutikimą su kitų blogu elgesiu, stiprinti savivertę. Tačiau yra ir destruktyvaus pykčio.

Toksiškas pyktis

Yra žmonių (ir, deja, daug jų), kurie susipykę smarkiai įskaudina kitus - šeimą, draugus, bendradarbius.
Toksinis pyktis yra toks, kuris pasireiškia pernelyg dažnai, per daug intensyviai ir trunka per ilgai.
Žmonės, palaikantys artimą ryšį su piktuoju, patiria didelę fizinę ir psichinę žalą. Toksiško pykčio pasekmės gali būti gilus liūdesys, depresija, atsitraukimas, žemas savęs vertinimas ar išmoktas bejėgiškumas. Pastarasis sukelia nesugebėjimą susitvarkyti su gyvenimu ir be proto sutikti su viskuo, kas mums nutinka.
Sveikatos praradimas taip pat yra kaina, kurią mokame už santykius su piktu vyru (pvz., Kraujotakos sutrikimai, spaudimo problemos, nemiga, migrena). Toksinis pyktis, ypač patiriamas vaikystėje, gali palikti nuolatinius randus psichikoje.

Tai bus naudinga jums

Tarp mūsų yra ir piktų žmonių

Pyktį dažniau rodo vyrai, tačiau kasmet pykstančių moterų būna daugiau. Toksišką pyktį vis dažniau kelia vaikai ir paaugliai. Su piktu vyru galime susidurti ne tik namuose, bet ir darbe ar biure.
Įveikimo mechanizmas tokiose situacijose visada yra panašus (išskyrus vaikus, kuriems reikia specialaus ugdymo požiūrio). Svarbiausia apginti savo sienas ir išvengti konfrontacijos. Taigi, jei matote, kad kažkas jūsų įmonėje - pavyzdžiui, jūsų vadovas - supyksta, visų pirma nereaguokite emociškai. Palaukite, kol audra praeis (pvz., Eidami į kitą kambarį), tada pabandykite kalbėti ar aiškiai, bet ramiai pasakyti, kad nenorite, kad su jumis taip elgtųsi.

Kalta ne dėl tavęs

Kaip išgyventi santykiuose, kur kyla toksinis pyktis? Kaip aš galiu susitvarkyti su piktais žmonėmis?
Kai tave paliečia kažkieno pyktis, dažniausiai savęs klausi: kodėl šis žmogus reaguoja taip? Ir iš pradžių ieškai savyje kaltės. Ką aš padariau ne taip? Gal bosas teisus, kad aš nesugebu. Gal mano partneris pagrįstai pyksta dėl netvarkos bute. Gal turėčiau labiau stengtis ...
Sustabdyti! Čia yra pirmasis klaidingas įsitikinimas, kurio jums reikia atsikratyti. Kai kas nors sprogsta, tai reiškia, kad jie negali susitvarkyti su savo emocijomis. Jūs esate ne jo pykčio priežastis, o tai, kaip šis žmogus reaguoja į realybę. Pyktis visada atspindi žmogų, o ne jį supančiame pasaulyje.
Yra daug veiksnių, lemiančių, ar kas nors reaguoja impulsyviai. Pavyzdžiui, jis gali turėti piktą temperamentą, o tai reiškia, kad jo nervų sistema yra savaime hiperaktyvi. Dažniausios tokio elgesio priežastys yra modeliai, paimti iš šeimos namų ir pykčio patyrimas vaikystėje (dažniausiai iš tėvo ar motinos).
Žmonės, piktnaudžiaujantys alkoholiu ir kitomis kenksmingomis medžiagomis, yra linkę į pyktį. Beveik visada ten, kur pasireiškia alkoholizmas, patiriama ir psichologinė ar fizinė prievarta. Depresija sergantys žmonės yra jautrūs tantrams (tai yra cheminio smegenų disbalanso rezultatas). Pagaliau kai kuriems žmonėms pyktis yra vienintelis žinomas būdas įveikti kasdienio gyvenimo bėdas. Jie negali susidoroti su stresu (nes jie to nebuvo mokomi vaikystėje), todėl naudoja pyktį. Nepaisant tokio elgesio priežasčių, jūs turite žinoti vieną dalyką - jūs neturite su tuo sutikti!

Jūs neturite būti auka

Piktiems žmonėms reikia pagalbos. Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kai esate artimi santykiuose su tokiu žmogumi, yra kalbėtis. Užuot siekę kaltinti save ar apsimetinėti pasauliu, kad problema neegzistuoja, pabandykite apie tai kalbėti ramiai.
Kai situacija tikrai rimta ir jos negalima ištaisyti tarp keturių jūsų namų sienų, pasiūlykite kreiptis į psichologą. Jei jūsų mylimasis supranta, kad nesusitvarko su pykčiu, jis gali ieškoti gydymo.Tačiau gali būti ir tai, kad jis pasijuoks iš jūsų pasiūlymo, arba ... jis reaguos su pykčiu. Tada turite tik vieną variantą: užuot laukę, kol jis pasikeis, imkitės veiksmų patys. Pabandykite pakeisti savo mąstymą ir elgesį. Jums svarbu suprasti, kad jūsų gyvenimo nebūtinai turi valdyti jo pyktis.
Kaip galite iš to pasinaudoti? Pirmiausia išsivaduosite iš aukos vaidmens ir susigrąžinsite pagarbą sau. Gal mažiau bijosite, praplėsite draugų ratą, pagerinsite santykius su vaikais ... Gal tada jūsų „nervingumas“ pastebės jo problemą?