Kuri iš dietų dėl sveikatos problemų man bus tinkamiausia (efektyviausia)? Aš visada kovojau su nereikalingų kilogramų problema. Niekada nebuvau numetusi daugiau nei 5 kg. Turiu problemų dėl hipertenzijos (vartoju vaistus), padidėjusio cholesterolio kiekio, padidėjusio trigliceridų kiekio ir, svarbiausia, diagnozuoto policistinių kiaušidžių sindromo - PCO. Iš gydytojos sužinojau, kad dėl šios ligos turiu problemų dėl svorio mažinimo ir palaikymo.
Sveiki
Kai kurių tyrimų duomenimis, policistinių kiaušidžių sindromą sukelia pernelyg didelis insulino kiekis, todėl mažai angliavandenių vartojanti dieta gali ne tik sumažinti kūno svorį, bet ir palengvinti šio sindromo simptomus ilgalaikėje perspektyvoje. Geriausias sprendimas jums būtų apsilankyti pas dietologą, išanalizuoti savo mitybą ir ją išvalyti. Mano rekomendacija būtų į savo racioną įtraukti žuvų polinesočiųjų riebalų rūgščių, geros kokybės gyvūninių baltymų ir daržovių. Vartodami 30% baltymų ir riebalų ir tik 40% angliavandenių, nustojate jausti pernelyg didelį apetitą, atsisakote valgyti saldumynus ir, svarbiausia, esate patenkinti daug mažiau kalorijų nei anksčiau. Prieš eidami pas dietologą, pradėkite nuo žuvies: lašišos, silkės, skumbrės, paltuso, tuno bent kiekvieną dieną vieno valgymo metu.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
