Tiesos ir melas apie fizinį aktyvumą

Ekspertai išaiškino, kurie fizinių pratimų aspektai yra tikrovė ar mitas.

- Bėgimas ne visada yra geriausias būdas numesti svorio, taip pat nepakanka mankštintis savaitgaliais, kad būtų tinkamas. Osteoartritu sergantys žmonės gali ir turėtų sportuoti, o vaistai nuo cholesterolio negali pakeisti fizinio aktyvumo. Katalonijos šeimos ir bendruomenės medicinos draugijos (CAMFiC) fizinių pratimų ir sveikatos grupė sunaikino šiuos ir kitus mitus, praneša portalas „Infosalus“.

Bėgimas ne visada yra geriausias būdas numesti svorio, nes žmonėms, turintiems antsvorio, gali skaudėti sąnarius. Be to, prakaitavimas reiškia ne kalorijų praradimą, bet skysčių pašalinimą ir kai kuriais atvejais gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.

Neužtenka sportuoti tik savaitgaliais, ekspertai rekomenduoja keletą kartų per savaitę skirti bent 30 minučių intensyviam fiziniam krūviui. Net jei daug metų nesinaudojote mankšta, visada tinkamas laikas tai atnaujinti. Vis dėlto patartina tai daryti palaipsniui, šiek tiek vaikštant arba įtraukiant užduotis, susijusias su poslinkiu.

Mankšta nėra kenksminga žmonėms, kenčiantiems nuo osteoartrito ar tam tikrų sąnarių pažeidimų. Priešingai, tam tikros fizinės veiklos, tokios kaip plaukimas, šokiai ar dviračių sportas, yra rekomenduojamos ligos atveju . Kiti taip pat padeda išvengti aukšto cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio. Kova su cholesteroliu, priešingai, negali pakeisti sporto praktikos.

Nuotrauka: © lzf